Se PhotosEvery dag, du får forvirret tænke, hvad at lave mad, eller som grøntsag at spise i aften! For arbejder par, kan madlavning middag efter en hektisk dag være en smertefuld opgave. At have et sundt måltid, du tilføjer grønne grøntsager i din kost. Nogle gange kan du tror din næringsstoffer indtag er mindre eller ikke tilstrækkeligt. Derfor planlægge dine daglige måltider for ugen med disse tips og ideas.Tips at planlægge din ugentlige måltid: Notér livretter: Du kan lide at have grøntsagssuppe, men dit barn eller et andet familiemedlem ønsker ris med noget sovs. Fjern menuen ved jotting ned livretter. Du er nødt til at forberede den ugentlige menu ved at planlægge måltider for dagen. foretrækker altid tung morgenmad, let frokost og ekstremt let middag. Husk og plan accordingly.Include: At have nærende mad i din kost, omfatter grønne bladgrøntsager, frisk frugt, fuldkorn og bælgfrugter. Altid har mejeriprodukter gang på en dag (helst til morgenmad eller frokost). omfatter også krydderier som nelliker, kanel, sort peber og oregano.Make en liste: Forbered en liste af dagligvarer, du har brug for. Det er bedst at forberede det inden ugen starter. Gå på indkøb og få alle dine emner til den kommende week.Plan for dagen: Nu planlægge, hvad du vil lave mad i den kommende uge. Det er bedst at skrive down menuen og holde det på dit køkken væg eller skab. Morgenmad kan have fuldkornsbrød sandwich (veg /ikke veg) med frisk frugt juice eller mælk. Frokost skal have chapatis, grønne grøntsager, frugt eller grøntsager salat og lidt ris. Har ultra light middag. Du kan enten lave supper, pasta, vegetabilsk salat eller bare har kogte vegetables.These er nemme tips til at planlægge og forberede måltider for ugen! madlavning Nu er enkelt og ikke kompliceret.
