Vis PhotosDoes du stiv nakke eller smertende knæ give dig søvnløse nætter? Night tid smerter i kroppen er en grasserende årsag til søvnproblemer disse dage. Som vores job bliver mere skrivebord baserede og vi får mindre montør af dagen, kan smerter tilskrives lediggang. Din søvn er ekstremt vigtigt, fordi hvis du ikke kan hvile din krop og sind, vil smerten rulle over og derfor fordoble den næste dag. For at forhindre nat tid smerter behøver du først forstå deres sag. Dette vil til gengæld kunne være roden af dine søvnproblemer. Hvad er årsagen Night Time Pains &Sådan Ease det? En. Træt Muskler: Den træthed i din muskel, der skal sætte dig til at sove, kan også holde dig vågen. Muskelsmerter er et produkt af ikke sove nok for dage. Restkoncentrationen træthed gør dine muskler ømme, fordi de ikke får tid til at forynge under din sovende timer. Den eneste løsning på dette problem sover den fulde kvote på 8 timer, som du formodes at. Søvn kan ikke gøres op for. Du er nødt til at sove 8 timer på en daglig basis.
2. Stimulanser gøre dig opmærksom på Pain: I det øjeblik, at natten hovedpine begynder indstilling i, du ty til en dampende krus kaffe. Det kan give dig midlertidig lindring ved stimulering, men det vil også holde dig vågen om natten. Det gør dine sanser mere opmærksomme på smerten. Du bør ideelt set undgå stimulerende drikke før sengetid.
3. Er du spise rigtigt? Spise ret er ikke om at have en sund kost. Din søvn kost skal også være rigtigt. Når du har middag, så sørg for, at du undgår fødevarer, der er inflammatoriske eller give dig en eksplosion af energi som sukker. Alt for mange kartofler eller pommes frites før seng er en opskrift på dårlig søvn og en seng ondt serie ensues. Du skal have noget, der beroliger dine sanser i stedet for at provokere dem.
4. Leg Pain natten: Smerter i benene om natten kan skyldes en række forskellige årsager. Muskelsmerter på grund af kramper kan være en. Kan du er iført syg montering sko, der kvæler dine muskler. En anden årsag til smerter i benene er åreknuder. Hvis din kropsvægt er blevet for meget for dine ben til at bære (ligesom under graviditeten) blodet begynder at akkumulere i dine kalve. Hvad du behøver, er motion, ikke hvile.
5. Stressende søvn ikke rolig søvn: Hvis dine stresshormoner er rullende over hele kroppen så selv hvis det lykkes dig at falde i søvn, vil det ikke være en rolig søvn. Normalt dine øjne lukket på grund af træthed, men søvn vil være intermitterende. Du vil vågne træt med poser under øjnene næste morgen. Der er ingen erstatning for dyb søvn til at helbrede natten smerter. Søvnproblemer er en epidemi i disse dage. Så hvis natten smerter er en del af problemet, løse dem først.
