Se PhotosIn denne moderne verden, hvor hver anden person, er søvn berøvet, er en tidlig udvidelseskort er ikke en let opgave. Mind dig, dine samlede timers søvn har intet at med din vane med at vågne tidligt om morgenen op. Selv hvis du sover på 3:00, vil du sandsynligvis vågne op på 6, hvis du er en morgen person. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved denne vane. Det har også mange fordele for dig på det personlige og faglige front.
Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele ved at være en tidlig riser.Health fordelene ved at være en tidlig riser:
1. Morgen Workout: Når du stige tidligt, får du tid til motion og kaste sved om morgenen. Mornings er det bedste tidspunkt til træning, fordi du er frisk og dine muskler har fået hvilet under søvn. Også, det er det bedste tidspunkt at få nogle adrenalinsus, så du forbliver energisk hele dagen.
2. Har Morgenmad som en konge: De fleste travle professionelle i dag springe morgenmad ikke fordi de er for "travlt" til at spise morgenmad, men de har ikke vågne op tidligt nok. Du skal være en tidlig riser at have tid til at spise morgenmad luksuriøst og kan være at forberede et sundt morgen måltid, hvis det er nødvendigt. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og hvis du går glip af det, så er du glip af ernæring for resten af dagen.
3. Sig nej til stress: Stress hormoner anrette din krop indefra og er også ansvarlige for kroniske hjertesygdomme. Det svækker også dit centrale nervesystem. Det er bedre at vågne op tidligt og styre din tid på en sådan måde, at du minimerer stress.
4. Sløvhed er en forbandelse: Vi talte om ugen dage eller arbejdsdage hidtil. Men selv hvis du ikke har kontor, er det ikke en meget god idé at sove indtil tidlig eftermiddag i weekenden. At være en tidlig riser er en vane, at du skal bevare trods ugedagen. Vågne sent på helligdage gør dig doven og sløv. Når du vågne op sent, har du ikke tid til at arbejde ud eller spise en sund morgenmad. Dette vil gøre dig doven for resten af dagen, og du vil ende med at blive unhealthier end du var.
5. Mood gør en mand: Når du vågner tidligt, du er mindre tilbøjelige til at humørsvingninger eller hvad vi kalder 'tidlig morgen blues'. Har du spekuleret over, hvorfor du føler dig så elendigt mandag morgen? Det er fordi vi er ude af vane med at vågne tidligt. Når du stige tidligt, er du altid i godt humør. Det øger din produktivitet meget.
Det er nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved at være en tidlig udvidelseskort. Kender du andre grunde?
