Spirer har altid været på listen over sunde og ernæringsrigtige fødevarer. Du kan have det som en snack eller som en side parabol med dit måltid. De kan indtages på nogen måde, rå eller allieret sig med andre grøntsager i en salat. Spirer kan fremstilles med grønne bønner, grønne gram, broccoli, sojabønner eller radise. De er nærende og er kendt som super fødevarer, der øger op vores krop energi niveauer.
Grøn gram (mung dal) og sojabønner spirer er meget populær i Indien. Folk har det med hakkede løg, linser, citronsaft, salt og sort peber som en sund aften snack eller som salat. Bodybuildere er skudt grønne gram med citronsaft og salt regelmæssigt efter arbejde ud. Lets tjekke de sundhedsmæssige fordele ved at spise spirer.
Se billeder
Sundhedsmæssige fordele ved at spise spirer:
Rig på enzymer: Spirer er en glimrende kilde til enzymer, der kræves af kroppen. Disse enzymer øge op krop energi og holder os sunde og raske.
næringsrige: Spirer indeholder vitamin B, C, B1, B6, K og A. Bortset fra disse vitaminer er en glimrende kilde til jern, magnesium, phosphor, kalium, calcium og mangan, omega 3-fedtsyrer ..
Forbedrer afføring: Rå eller ubehandlede spirer har flere fordele end kogte dem. Spirer er nærende og fordøje let som det indeholder enzymer og fibre, der er opløselige. Desuden er disse enzymer forbedrer afføring. Hvis du lider af fordøjelsesproblemer og oppustethed problemer, har spirer regelmæssigt.
Lav i kalorier: Spirer er rige på kostfibre og lav i kalorier. Således Dieters har de rigtige grunde til snack rå spirer. Fibre bekæmpe forstoppelse og forbedre fordøjelsen. Spirer indeholder efas, de essentielle fedtsyrer, der bekæmper infektioner og øger også op immunsystem. Denne fedtsyrer ikke fører slæb otte gevinst, så Dieters kan rage på denne lavt kalorieindhold snack.
Vitamin rige: En af de sundhedsmæssige fordele ved at spise spirer er, det er en rig kilde til vitamin B og C. Hvis du suge spirerne natten, vitaminer, næringsstoffer og mineraler er endnu større. Bare have nogle spirer i morgen at bo fyldigere og pasform.
Indeholder ilt: Dette er en anden nyttig fordel af spirer. De grønne spirer kan er en god kilde af ilt. Dette forbedrer blodgennemstrømningen i kroppen, dræbe bakterier, øger op immunforsvaret osv Således har sådan iltrigt mad at forblive raske.
spirende frø, korn og bælgfrugter er den bedste måde at nyde sin sundhedsmæssige fordele. Altid suge dem natten over og har rå spirer i morgen. Du kan også tilføje som fyld i din morgenmad sandwich eller bland med grøntsager.
