Vi taler ofte om vigtigheden af at have grønne veggies i vores kost. Men sjældent vi taler om vigtigheden af røde fødevarer i vores kost. Dette lyder måske underligt, men der er mange nærende fødevarer, der er rød i farven og skal være en del af din kost plan.
Disse røde fødevarer er meget rig på en masse mineraler, vitaminer, antioxidanter og et væld af andre næringsstoffer. For eksempel fødevarer som tranebær, er tomater betragtes som superfoods. Du skal have mindst nogle af disse røde fødevarer regelmæssigt for at forblive raske. Og desuden den lysere farve af fødevaren desto bedre er dets ernæring. Og de fleste af de røde fødevarer har en stor smag og aroma.
De røde fødevarer er sunde og giver os beskyttelse mod mange sygdomme. Nogle af disse sunde fødevarer som rød peberfrugt og bærrene er store for hjertet. Du kan enten få disse ernæringsrigtige fødevarer rå, lave syltetøj, gelé og pickles eller endda inkludere dem i salater og krydderurter.
Nogle af de røde fødevarer er store blod bygherrer. Næringsstofferne i dem hjælpe i blodet formation. De også styrke vores immunitet. Disse røde superfoods også giver os beskyttelse mod dødelige sygdomme som kræft. De røde fødevarer endda beskytte DNA mod skadelig oxidative skader. De fleste af de frugter, der er rød i farven er også en potentiel guldgrube af C-vitamin, der er meget afgørende for en god vision. Disse fødevarer er også rige på flavonoider, der beskytter vores krop fra frie radikaler. Tjek nogle af de røde superfoods, du skal have i din kost.
røde druer
Dette er en anden nærende rød mad, der er rig på C-vitamin, antioxidanter osv De er gode til et sundt hjerte, da de hjælper lavere kolesterol i blodet.
Tomat
Denne grøntsag er fyldt med næringsstoffer og hjælpemidler vægttab. Beta-caroten i tomater hjælper bekæmpe kræft.
Watermelon
Har vandmelon hverdag, da det bidrager til at opretholde en god hjerte-kar-sundhed. Vitaminer og mineraler i det også styrke immunforsvaret.
Granatæble
Denne frugt er kendt for sine blod bygning attributter. Det er også rig på magnesium, kalium og antioxidanter.
Tranebær
Vi ved alle, at det kan regnes som en af de røde superfoods. Det er også rig på vitamin A og K.
Apple
Æbler er en god kilde til flavanoids der beskytter kroppen mod frie radikaler. Det styrker også vores immunitet mod kræftfremkaldende stoffer.
Hindbær
De støtte vægttab og er også godt at forbedre vision.
Red chilli
Røde chilier har et meget lavt indhold af mættet fedt og kolesterol, der er godt for hjertet hede.
Jordbær
Jordbær helbrede højt blodtryk, gigt, gigt og hjertesygdomme.
Rødbeder
Rødbeder er en meget god kilde til jern, calcium, fiber og vitamin C. Denne røde grøntsag også hjælper til at opbygge blod og opretholde en god afføring.
Kirsebær
Kirsebær indeholder elementer, der hjælper kroppen mindske smerter. Kirsebær er også meget godt for Insomniac patienter, da de øger søvn. Bortset fra dette, kirsebær er også rige på vitaminer og mineraler.
