Når dit humør er nede i et dødvande, hvad gør du normalt gør? "Eat" er et fælles svar på dette spørgsmål. Og på dette tidspunkt, vi ikke se ud for mad fra en sundhedsmæssig bog. Vores instinkt er at nå ud til komfort fødevarer eller fødevarer, vi elsker at slugten på. Oftest disse komfort fødevarer er ikke sundt. For at illustrere, er nogle eksempler på humør-løft fødevarer stegt kylling, chips, chokolade osv
Komfort fødevarer er aldrig sunde snacks som salater og supper. Dette fordi når du er deprimeret, du ikke har lyst til madlavning selv et sundt måltid. Alt du ønsker at gøre, er at nå ind i køleskabet og slugten på noget interessant.
Depression og fødevarer har en mærkelig forbindelse med hinanden. Jo mere deprimeret vi er jo mere vi ønsker at spise fødevarer til at løfte vores humør. Således er vi nødt til at sørge for, at disse komfort fødevarer bliver til sunde snacks. Ellers ville vi sætte på for meget vægt til vores smag.
Der er en enkel måde at gøre dette. Du kan enten erstatte dine foretrukne komfort fødevarer med deres fedtfattig erstatninger eller du fylde dit køleskab med fødevarer, der er sunde. Begge taktik vil arbejde og sikre, at du spiser sundt, selv når du er deprimeret. For eksempel, hvis du elsker chokolade, kan du nøjes med nogle sunde mørk chokolade i stedet for sød og opfedning mælkechokolade. Popcorn er en stemning løft mad, der er sundt, når dukkede uden smør og overdreven salt.
Her er en liste over komfort fødevarer, der er både sunde og lav i kalorier. Så slugten på dem på din 'lave dage «.
Say Cheese !!!!
Ost er en sund mad mulighed, når du er deprimeret. Den er rig på mælkeproteiner og calcium. Hvis du kan have fedtfattig ost, så intet kan lide det.
mørk chokolade
Kakao har en beroligende virkning på nerverne. Bare sørg for at du ikke har sødet kakao fordi bortset fra beroligende dig, vil det gøre dig fed.
Røget kylling
Du kan ikke forventes at bage kylling, når du er lav. Men du kan altid holde nogle røget kylling nedskæringer i din fryser. Det er en god erstatning for stegt kylling.
Frugt Smoothies
Hvis du hungrer efter is og derefter nøjes med nogle iced smoothie. Smoothies er nemme at lave, kølet og cremet. Og ja, skal du ikke tilføje nogen sukker.
bagt kartoffel Wedges
De kan ikke være så lækker som de fedtet stegte kartoffelbåde, men de vil gøre dig føle sig bedre. Du kan endda finde 'varme og spise' bagt kartoffel kiler i butikkerne nu.
Air Dukkede Popcorn
Popcorn er en meget sund snack, hvis den er fremstillet uden smør. Den er rig på fibre. Sørg for at du drys mindre salt.
Usaltet Dry Fruits
Må ikke nå ud til stegte og saltede cashewnødder everytime du ønsker at gnaske noget. Så gå til naturlig tør frugter som mandler, cashewnødder, abrikoser osv
