Forstoppelse er et fælles sundhedsproblem for børn såvel som voksne. Mangel på vand i kroppen, forkert kost, spisevaner, mangel på fysisk aktivitet og dårlig livsstil fører til forstoppelse.
Du kan helbrede forstoppelse og forbedre din afføring ved at have ernæringsrigtige fødevarer, drikke masser af vand og efter en sund livsstil. Har du ofte lider af forkert afføring? Stop med at tage piller og churans. Du er nødt til at spise sundt, så at helbrede forstoppelse naturligt. Her er et par skridt til at forbedre afføring og gøre det en regelmæssig opgave!
Se billeder
Tips til at få regelmæssig afføring:
Spis fiberholdige fødevarer: Friske frugter og grøntsager såsom selleri, grønne bønner, salat, kål, blomkål, asparges, broccoli, løg, cantaloupe, tomater og gulerødder er rige på fibre. Fibre rige fødevarer er nemme at fordøje og opløselige også. Så vil disse grøntsager og frugter ikke fast i tarmen, men passere ud nemt. Banana er den bedste medicin til at helbrede forstoppelse. For at få regelmæssig afføring, spise friske frugter som æble, papaya, vandmelon, bær, citron, mango og grapefrugt.
Skær ned på slik: Det ville være trist at vide, at slik og desserter ikke kan helbrede forstoppelse. Dette skyldes, at fødevarer med søde er lave i fiber således de ikke er let opløselig. For at forhindre uregelmæssig afføring og forstoppelse, kontrollere din trang til søde tand.
Drik masser af væske: Dehydrering ofte fører til uregelmæssig afføring. At have regelmæssig afføring, drikke masser af vand og frisk væsker som frugtjuice eller grøntsagssaft. Fibre kan bedst udnyttes af kroppen, hvis du drikker masser af vand. Vand hjælper skylle ud toksiner fra kroppen, og også løsne op afføring konsistens.
Hot citronsaft i morgen: Mange mennesker har for vane at have et glas vand (varm /kold) for at forbedre afføring og helbrede forstoppelse. Citronsaft med varmt vand kan være den bedste naturlige middel til at forhindre uregelmæssig afføring.
Udeluk fedtholdige fødevarer: Kærlighed pizzaer, teatralsk burgere, pommes frites eller ruller? Nå, kan disse fed mad aldrig hjælpe dig med at få regelmæssig afføring. Fed mad er svære at nedbryde dermed forstyrrer afføring og ofte fører til oppustethed eller forstoppelse. Udeluk fedtholdige fødevarer for at forhindre uregelmæssig afføring, som de er lave i fiber også! Det er bedst at have fuldkorn og korn, da de er nemme at fordøje, lav i kalorier og rig på fibre.
Det er nogle tips til at få regelmæssig afføring. Bortset fra dette, arbejder ud hverdag hjælper skylle ud toksiner fra kroppen og også holder dig i form og aktiv.
