Gastric problemer lidt af et flertal af mennesker. Foodies især lider gastriske problemer. Under fødevarer, der fører til gas er en af årsagerne til denne mave problem. Vi har alle luft i maven, men få lider mere end den anden. Oppustethed, bøvsen, bøvser, mavesmerter og Farting er få symptomer på gas.
Det er meget vigtigt at finde ud af årsagerne mavens problemer. For eksempel kan fødevarer, drikkevarer eller manglende motion forårsage gastriske problemer. Så her er nogle måder at reducere mave gas.
Se billeder
Måder at reducere dannelsen af gas i maven:
Små bider: Det er meget vigtigt at tage små bidder af mad og sørg for at tygge det langsomt. Gulping større bid lader luft ind inde i fordøjelsessystemet dermed forårsager gas. Desuden, hvis du tygger maden ordentligt, så fordøjelsen bliver lettere, da spyttet nedbryder madrester og blødgør det. Alpha-amylase enzym og flersprogede lipase enzymer i spyttet hjælper med at nedbryde kulhydrater og fedt i maden.
Undgå sodavand og saft: Vi tror ofte, at sodavand kan hjælpe med at tage ud mave gas og mindske smerter. Men kulsyreholdige drikke føre til gastriske problemer. Boblerne i kulsyreholdige drikkevarer og sukker i frugtsaft kan forårsage gas. Det er grunden til, selv efter at have sodavand eller frugtsaft, du føler dig oppustet.
Du må ikke tygge tyggegummi: Dette er en af de bedste måder at reducere mave gas. Indtagelse af luft forårsager gas og kan også føre til fordøjelsesbesvær. Så mens man spiser et tyggegummi eller et måltid, uønsket luft ind i kroppen gennem munden således forårsager gastriske problemer.
Gå ned lane: Efter at have en tung eller let måltid, gå en lille tur. Dette vil hjælpe dig som at gå forbedrer fordøjelsessystemet og hjælper med at nedbryde hårde fødevarer partikler i maven. Det hjælper også tabe. Så, gå til engang efter at have dit måltid.
Stop rygning: Nå du måske har hørt det mange gange. Men, dette er en af bivirkningerne af nikotin, der er ukendt for mange rygere. Rygning ikke kun fører til dehydrering, men også forårsager gas. For at reducere dette sundhedsproblem, stoppe med at ryge.
Gå plantestoffer: Der er mange urter og krydderier som nellike, stjerneanis, fennikelfrø, carom frø og få andre, der kan hjælpe med at reducere gas i maven. Har det med varmt vand for at mindske luft i maven og smerter.
Det er nogle måder at reducere mave gas. Bortset fra dette, har 8-10 glas vand hver dag. Vand hjælper tage gassen fra maven og også udfylder hullet i maven.
