Depression og angst er nogle bivirkninger af vores hektiske moderne liv. De fleste mennesker går igennem en fase af depression i deres liv. Selvom det ikke er nødvendigt, at alle vil indse, at de er deprimerede. Men i nogle tilfælde kan depression tage en meget grim tur. Det kan endda blive til vanvid.
Der er mange måder at håndtere depression og angst. Yoga kan helbrede depression og er en af de selvmotiverende måder at håndtere din sygdom. De asanas af yoga ikke kun hjælpe dig forblive sunde, men også berige dig følelsesmæssigt. Yoga lindrer også angst, som er både et symptom og årsag til klinisk depression. Hvis du har bemærket nogen tegn på depression i din adfærd eller humør, så skal du starte med nogle enkle yoga asanas samme.
Her er nogle asanas af yoga, der helbrede depression.
Se billeder
1. Child Pose: Det menes, at livmoderen er den mest komfortable sted i verden. Det er grunden til, når du crouch ind i en fosterstilling det give komfort til din krop og sind. Sid på dine knæ, bøje fremad og lægge dit hoved tæt på dine knæ. Nu enten slutte dine hænder foran dit hoved eller lægge dem ned ved siden af dig i en opadvendt position.
2. Ben på Wall: Denne yoga asana kaldes Viparita Karani der bogstaveligt kan oversættes til "gør det modsatte«. De formodes at sætte dine ben op mod muren mens liggende fladt på ryggen. Det gør din blodcirkulationen flow i den modsatte retning, og gør du føler afslappet.
3. Stående Forward Bend: Dette indebærer også kaldet Mountain udgør eller Tadasana. Dette er en af de bedste rejser at berolige dit sind. Du er vel at stå lige og bøje os til at røre dine ankler. Dette bringer dit ansigt tæt på dine knæ giver dig en følelse af at blive jordet. Du kan helbrede søvnløshed meget let ved at praktisere denne anledning af yoga.
4. Kat Pose: Den Bidalasana pose yoga ligner strækning af en kat. Der er flere trin i denne yogastilling at helbrede depression. Den hurtige vejrtrækning er forbundet med dette udgør hjælper du slappe af og føler sig frisk mentalt.
5. Leder Stand: Denne positur kaldes også Shirshasanas teknisk set. Du holder din krop op og ned afbalanceret på dit hoved. Denne stilling øger blodgennemstrømningen til hjernen og mindsker stress og søvnløshed. Denne yogastilling helbreder angst, men er ikke foreslået at blive praktiseret af begyndere. Du har brug for en uddannet yoga praktiserende læge til at gøre dette asana uden skader.
Disse 5 udgør af yoga release depression fra dit sind og krop. Så prøv dem og fortælle os om de resultater, du får.
