Du skal have hørt den populære tilbud, "Har morgenmad som en konge, frokost som en prins og aftensmad som en tigger." Hvis du følger dette Ord, vil du have en sund krop. Ifølge mange læger og diætister, skal du have en let og sund middag, som det fremkalder søvn og forhindrer også vægtøgning. For eksempel, at have salater, supper, ris eller roti til middag er en sund indstilling. De er lave i fedtstoffer og fordøje nemt.
Du skal ikke have stegt fødevarer til middag. De er vanskelige at fordøje og kan opfedning også. Så undgå at have en tung middag. Ideelt set bør man have middag 3-4 timer før sengetid. Dette giver rigelig tid til at fordøje maden. Hvis du spiser din middag og gå i seng, vil du ende med at få en svulmende mave efter nogle måneder.
I indiske køkken, er der mange aromatiske retter, der kan tilberedes til middag. Brug eksotiske krydderier som hvidløg, ingefær og fed at få aroma i din parabol. Disse krydderier tilføje en smag til fadet og er lave i kalorieindhold også! Men hvis du spekulerer på, hvad kan være sunde middag ideer til en ordentlig kost, så tjek. Her er de bedste ideer til at forberede en sund middag.
Sunde middag idéer:
Paneer suppe
Suppe er en af de sunde snacks, der kan nydes på middag. En skål paneer suppe er påfyldning, let at fordøje og sundt også.
Vegetabilsk pulao
Der er mange mennesker, der spiser ris til frokost eller middag. Der er mange sunde typer af ris, der kan forbruges. Vegetabilsk pulao er påfyldning, nærende og lækker også.
Kylling og grøntsager salat
Mange Dieters foretrækker at have en skål af friske grønne grøntsager salat. Hvis du er en ikke-vegetar, tilsættes nogle bidder af kylling til en fyldning og let at fordøje middag.
Grillet kylling
Grillet kylling er lav i kalorier og fedt. Så kan du bruge denne idé og forberede nogle grillet kylling for en sund og lav cal middag.
Roti
Fuldkorn er rige på vitaminer, næringsstoffer og er nemme at fordøje også. I indiske køkken, ris og roti er basisfødevarer. Roti er fiber-rige, så de fordøje let og helbreder forstoppelse også.
Rejer
Rejer er en god kilde til magert protein, omega-3 fedtsyrer, vitamin B12, D og er lav i fedtstoffer. Du kan enten få rejer salat eller bruge til at forberede nogle skål til en sund middag rejer som ingrediens.
Aloo chokha
Kogte kartofler er påfyldning og sund også. Så, ikke udelukker kartofler kun fordi de er rige på kulhydrater. Hvis kogt i rigtige metoder, kan du nyde de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele af kartofler.
Pocheret laks
Laks er en sund form for fisk, der er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Pocheret laks er påfyldning og let at fordøje. Men det er dyppet i olivenolie så har det en gang i en måned!
Kylling karry
Kylling karry kan gået sammen med ris eller rotis. De er påfyldning og også nærende. Du kan gøre det krydret eller holde det simpelt ved at bruge nogle sunde indiske krydderier.
Jeera aloo
Dette er en anden idé til en sund middag. Jeera aloo (kartofler med spidskommen) er en tør side parabol, der kan serveres med rotis eller ris. Den er forberedt med mindre olie og er også lækre.
