Som dagene begynder at varme op igen, er vi nødt til at drage omsorg for vores krop til at bekæmpe den brændende sommervarme. Under somre, vi ofte lider af dehydrering på grund af sved. Overdreven sveden reducerer vand og saltindhold i kroppen og dermed gøre os føler dehydreret.
Dette er grunden til, at vi bliver ofte bedt om at drikke mere vand i løbet af sommeren. Vand ikke kun holder dig hydreret, men, det renser også din krop ved at skylle ud toksiner og frie radikaler fra kroppen. Men, bare drikke vand er ikke den eneste måde at holde hydreret. Selv din kost spiller en afgørende rolle i at bevare dit helbred. Spise eller drikke noget, der dehydrerer kroppen bør udelukkes fra din kost. Kaffe f.eks dehydrerer kroppen, så undgå det.
Så kan du medtage nogle vand-rige fødevarer i din sommer kost til at blive hydreret. Som navnet antyder, disse fødevarer er meget høje vandindhold og lav i kalorier. Vandmelon, agurk, selleri f.eks er få vand-rige fødevarer. Her er en liste over vand-rige grøntsager, som du skal medtage i din sommer kost til at blive hydreret.
Vand-rige grøntsager at bo hydreret:
Bell peberfrugter
Bell peberfrugter indeholder 90 procent vand og skal indgå i din sommer kost. De er også rige på C-vitamin, E, K og næringsstoffer som lutein, zeaxanthin, kalium for at nævne et par stykker.
Agurk
Denne meget dyrkede sommer grøntsag fra græskar familien er også rig på vand. Har masser af agurk at blive hydreret denne sommer.
Broccoli
Denne grønne grøntsager har mange sundhedsmæssige og ernæringsmæssige fordele. Desuden er det et af de vandrige grøntsager at have i somre.
Gulerødder
Gulerødder er godt for den generelle sundhed. De holder dig hydreret, renser huden og hjælper med at få en glødende ansigt naturligt. Har gulerodsjuice regelmæssigt i somre at blive hydreret og cool.
Zucchini
Dette er en anden grøntsag, der er rig på vand indhold. Den grønne grøntsager er også godt for dit syn så, sørg for at have det i din kost regelmæssigt.
Grøn kål
Den grønne bladgrøntsager grøntsager er ekstremt nærende og sund. De er lav i kalorier og rig på vand, så medtage den i din sommer kost.
Selleri
Udover at sænke blodtryk niveauer, selleri er en af de vandrige grøntsager, der kan hjælpe dig med at holde hydreret og køligt om sommeren.
Tomater
Tomater indeholder 93 procent vand og er rige på antioxidant, Lycopen at renser kroppen fra toksiner og også bekæmper ældning. Hvis du følger en diæt, har rå tomater, da den styrer mad cravings.
Radise
Under radise i din kost hjælper med at bevare vand i kroppen. Radise er let at fordøje, så det hjælper slippe af fordøjelsesproblemer.
Salat
Under salat, der har frisk salat hjælper tabe sig og forblive hydreret. Friske blade er en glimrende kilde til vitamin A, K og beta carotener. Så har nærende salat i din sommer kost.
