Følelsen af at være brus, når din mave er stram og hule er ikke et meget godt. Vi er alle forsøger at undgå gasproducerende fødevarer. Det er almindelig praksis at antage, at fødevarer, der producerer gas er stegt, fedtet eller krydret. Men dette er ikke altid tilfældet. Nogle grøntsager også gøre dig brus. Det er ikke nødvendigt, at stegt eller curried grøntsager vil gøre dig brus.
Faktisk er det er rå grøntsager, der gør dig brus til en største udstrækning. Visse typer af grøntsager er vanskelige at fordøje. For eksempel stivelse-rige grøntsager tager tid at få spaltet. Dette skyldes for meget stivelse er tunge på maven. Så stivelse-rige fødevarer producere gas og gøre dig utilpas.
En anden type af grøntsager, der gør dig brus er medlemmer af korsblomstrede familie. Broccoli, kål, blomkål, salat osv de har alle én ting til fælles; de er tilbøjelige til at producere gas i maven. Fructose-rige eller søde grøntsager også ikke får fordøjet nemt.
Her er nogle af de grøntsager, der gør du Gassy meget stort omfang.
Roer
Roer forårsage en massiv mængde af oppustethed, fordi de er meget fiberholdigt. Roer er også berømt for at producere virkelig ildelugtende prutter!
Broccoli
Ligesom majroer broccoli har også et indhold meget højt fiberindhold. Det er derfor vanskeligt at fordøje og forårsager gas i maven. Broccoli bliver lettere at fordøje, når den sin kogt.
Kål
Kål er en anden grønne grøntsager, der er kendt for at forårsage gas. Kål er specielt svært at fordøje, hvis du har det rå i salater. Så hvis du har et fordøjelsen problem, har kogt kål.
Kartofler
Stivelse-rige grøntsager er vanskelige at fordøje, fordi de er tunge på maven. Kartofler, især hvis de er stegt tager meget lang tid at få spaltet. Så er det bedre at have kogte kartofler end stegt eller bagt dem.
Løg
Løg er meget rig på fruktose eller naturligt sukker. Det gør dem svære at fordøje. Så når du tilføjer løg til dine karryretter, er du gør dem vanskelige at fordøje.
Blomkål
En anden fiber-rige medlem af korsblomstrede familie af grøntsager, der forårsager gas. Blomkål er meget vanskeligt at fordøje på grund af dets komplekse kostfibre. Har du ikke det på ulige timer eller i mellem måltiderne.
Bønner
Bønner er bælgfrugter. De er også med indhold af stivelse og indeholder sukker kaldes raffinose. Nu både stivelse og raffinose er meget svært at fordøje.
Artiskokker
Artiskokker kan ikke se sød, men de er meget høje i fruktose. Så artiskokker er også svært at fordøje og gøre dig grubegasholdige ligesom løg.
rosenkål
Ligesom de andre fiber-rige grønne bladgrøntsager, Brussel spirer er også temmelig hårdt på maven. Prøv at få dem på rette spisetider for at undgå gas og oppustethed.
Ærter
Ærter er bælgfrugter og dermed rig i den komplekse sukker raffinose . For meget af ærter kan gøre dig meget brus; især hvis du har dem rå.
