De sundhedsmæssige fordele af ingefær er talrige. Dette mirakel rod forhindrer morgenkvalme, kramper og reducerer tyktarmskræft. Ingefær giver varme til kroppen og holder den strømforsynede. Det er en af den bedste kur til en dårlig mave, bekæmper kvalme og kontrol opkastning. Dens bidende smag og spiciness gør det en væsentlig del af asiatiske køkken. Ingefær er både velsmagende og sundt, at have antioxidant egenskaber og anti-inflammatoriske forbindelser. Der er mange sunde måder at spise ingefær og høste de sundhedsmæssige fordele.
Se billeder
Nedenfor er nogle af de måder, hvorpå ingefær kan inkorporeres i din almindelige kost.
Sunde måder at spise ingefær:
Ginger TeaBoil 1 spsk revet ingefær i en kop vand i 10 minutter. Dæk låget og lad den hvile, indtil det er cool nok at drikke. Strain ud ingefær og tilsæt honning og citron for smag. Dette er en fremragende kur til dulme din mave og kæmpe inflammation.
Ginger salat DressingThe krydret smag af ingefær gør det til en favorit ingrediens for salatdressing. Bland ingefær med olivenolie, hvidløg og sojasauce at lave en lækker salat dressing. Honning ingefær er en anden salat dressing, der pakker en nærende punch.
Ginger-Aromatiseret Stir FriesYour sunde røre fries eller saut é ed grøntsager kan gøres endnu sundere ved at krydre det op med ingefær. Mens madlavning, blot tilføje nogle hakkede eller revet ingefær for tilsat smag og ernæring.
Ginger SoupGrate eller pur é e frisk ingefær og føje den til at give en kraftig, krydret smag til din foretrukne suppe. Det vil være et naturligt middel mod ondt i halsen, du har været sygepleje.
syltede GingerPickled ingefær kan være en sund side parabol til næsten enhver ret, herunder salater, sushi og biryani. Dens bidende smag vil helt krydre din ellers kedelig sandwich. Det virker også som en god akkompagnement til ris og rotis.
Ginger SyrupMake stærk ingefær te ved at fordoble mængden af tildelt ingefær i det. Tag lille mængde te i en gryde og tilsæt dobbelt så meget honning til det. Opvarm blandingen og rør det hele tiden. Sørg for, at blandingen er ikke overophedet at bevare de naturlige fordele af honning. Når blandingen er klar, opbevares i køleskab i 6 måneder, før du bruger.
Ginger Ris og FishAdd nogle krydderi til din ris ved sprinkling nogle revet ingefær og sesamfrø på toppen. Jolle, kan saftige fisk gøres endnu mere velsmagende ved at tilføje ingefær til det, og det er en sund måde at spise ingefær også!
Ginger BakesIf du har en sød tand, behandle din smag-knopper til nogle lækker ingefær bagt goodies som ingefær shortbread, honningkager kage eller honningkager cookies. De kan endda bruges som fyld til lave lækre bagte æbler.
Der er kun et par måder at optage ingefær i din kost for at gøre det mere sundt. Der er mange sunde måder at spise ingefær, og du kan sikkert komme med en række selv kreative måder!
