Det meste af tiden er vi meget travlt med arbejde og næppe få tid til at købe mad. Det er den tid, vi ser for nogle nemme og problemfri spiseforstyrrelser indstillinger. Så har du en backup plan for sådanne tidspunkter? Hvis du ikke har givet det en tanke endnu, så fortvivl ikke ... Der er masser af fødevarer, som vi kan bestanden for sådanne tider. Du kan blot holde dem i dit køleskab og bruge, når du gebyr sulten. Og det bedste er, de giver dig ordentlig ernæring uden meget arbejde.
Du kan samle ting direkte fra dit køleskab og spare din tid og energi. Så kram dit køleskab med alle de nærende elementer til rådighed på markedet og få mest ud af det på dine travle dage.
Lad os få et kig på de 10 ernæringsrigtige fødevarer, der kan være nedkølet og kan bruges inden for ingen tid.
Buttermilk
Hvad kan være bedre end kærnemælk når du ønsker at nippe til noget velsmagende, fylde din mave uden at tilføje kalorier. Det giver din krop en god mængde calcium, der er tiltrængt. Hvis du tager fedtfattig kærnemælk dagligt, det hjælper med at tabe sig.
Frugter
For ikke at nævne, at frugter er altid klar til at opfylde vores ernæringsmæssige krav og indhold vores smagsløg så godt. Hold dit køleskab fuld af årstidens frugter, da de indeholder nødvendige næringsstoffer.
Jordnøddesmør
Spred en spiseskefuld af jordnøddesmør på din brød og få øjeblikkelig energi, da det indeholder omkring 94 kalorier sammen med 104 mg af kalium og 73 mg natrium i det. Det har en knasende eller glat smag, så du kan tage en af dine valg.
Yoghurt
Det er en rig kilde til calcium og indeholder også et mineral, der bidrager til din kolon sundhed. Dette mineral nedsætter risikoen for tyktarmskræft. Yoghurt hjælper også øge immunitet. Ifølge nogle undersøgelser, det også hjælpe at sænke kolesterol i kroppen.
smøreost
Selvom ost ofte er forbundet med fedme, men det er godt for dit helbred, hvis taget i rette mængde. Selv om det er højt indhold af fedt og kalorier, men det indeholder god mængde calcium og protein.
Nødder
At have en håndfuld nødder dagligt vil holde din krop sund og rask. Nødder er fulde af energi, rig på protein, antioxidanter, mineraler, omega-3 fedtsyrer og vitaminer. Tilføj disse sprøde nødder som mandler, cashewnødder, valnødder, hasselnødder osv til din daglige kost og holde sig i form.
Grøntsager
Store handy grøntsager som salat, grønne, agurk og tomater i dit køleskab. Du kan blot holde dem i zip-lock-pakker, så de forbliver friske længere. Du kan blande dem med salater og lave sandwich med dem.
