Er du planlægger at få et barn snart, eller du har haft problemer med at få gravid? Hvis ja, så skal du ikke bekymre dig, kan yoga løse dit problem. Der er mange yogastillinger, som vides at øge fertiliteten hos kvinder. Hvis det gøres under ordentlig vejledning, kan du blive en sund og stolt ‘ mors meget snart
.
Der er mange medicinske procedurer, der vides at være meget vellykket for kvinder med fertilitetsproblemer men deres omkostninger er som et mareridt for de fleste af de par. Selv, er det altid godt at tage ordentlig medicinsk, rådgivning, men du kan prøve yogastillinger så godt. Sørg altid for du gør det under en uddannet og certificeret instruktør.
Der er flere yogastillinger, som er beregnet til at styrke dine reproduktive organer og forbedre frugtbarhed. Yoga ikke kun beroliger din krop og sind, men forbereder din krop til graviditet, da det slapper kroppen og afbalancerer dine hormoner så godt. Følgende er de yogastillinger, som du kan gøre for at øge dine chancer for at blive gravid:
Lotus Pose (padmasana)
> Sid på en yogamåtte eller et tæppe med benene strakt ud. Tegn dit højre ben mod venstre lår med din eneste opad. Gør det samme med højre ben. Denne pose arbejde på mavemusklerne og reproduktive områder, og afbalancerer dine hormoner.
Butterfly Pose
Sid i padmasana med fødderne rører hinanden. Placer dem så tæt på din pubic område som muligt. Inhale og placere dine hænder på dine fødder og derefter udånder trykke lårene indtil dine knæ røre jorden.
ben på Wall Pose
Det er en af de yogastillinger, der forbedrer fertlity hos kvinder . Lå på din side med din bagdel mod muren. Hæv dine ben, indtil de er parallelle med væggen, som er en 90 graders vinkel. Træk vejret normalt. Hold denne stilling i 5 minutter, før langsomt bringe dine ben ned.
Barnets Pose
Kneel med dine fødder sammen og knæ sammen. Læn dig frem og strække armene. Dit hoved skal vende gulvet. Dette indebærer afslapper krop og sind og øger dine chancer for at blive gravid.
Pelvic Tilt Pose
Lig på gulvet med ryggen og benene lige. Placer dine arme på gulvet mod loftet. Udånder og forsigtigt vippe bækkenet og tryk nederste del af ryggen med hofterne på jorden. Inhale og vippe bækkenet i den modsatte retning.
Bridge Pose
Lig på gulvet med fødderne sammen, og såler rører balder og bøjede knæ. Som du indånder, skubbe dine fødder og arme på jorden løfte din bagdel fra gulvet. Hold denne stilling i mindst 60 sekunder, og sænke din ryg, mens du ånder ud.
Forward Bend
Stå med ret ryg. Som du indånder, bringe dine arme over hovedet. Udånder og derefter bøje fremad med din bøjede knæ. Inhale og komme tilbage med armene over hovedet. Udånder og sætte dine arme ved din side.
Knees til Chest Pose
Lig på ryggen med fødderne tæt på din bagdel. Inhale og bøje knæene og trække dem mod brystet. Hold dine knæ lidt væk fra hinanden. Udånder og trække dine knæ mod brystet uden støtte fra dine hænder.
Siddende Forward Bend
Sid med benene udvidede foran dig. Tegn dine skuldre ryg og brystet op. Bøj frem og forsøge at strække dine hænder så meget som muligt. Mens bøjning fremad, bøj din talje og ikke hovedet.
Reclining Hero Pose
Knæl oprejst med dine knæ sammen og fødder fra hinanden. Sæt dig ned på din bagdel mellem dine fødder. Sænk forsigtigt ryggen, indtil du rører gulvet. Hvis du ikke er i stand til at gøre det, holde en pude under din ryg og skuldre. Det er en af de yogastillinger, der forbedrer fertlity hos kvinder.
