Uanset hvad årsagen er, nogle eller den anden dag vil du finde det svært at gå uden for din sædvanlige træning. Årsagerne kan være dit helbred, vejr, miljøforurening, trafik eller endda din frække lille baby. Mens du er motiveret til at få din krop i form med perfekt helbred, det er en elendig tilstand, når vejret stopper dig.
Monsoon er en akavet grund blandt disse, når du er tvunget til at holde sig indendørs. Men bare rolig. Hvis du er inspireret, kan du ændre dit værelse til en workout område og dine ejendele eller møbler til træning maskiner nemt. Der er mange træningsmuligheder, der kan brænde ud flere kalorier. Skift dit værelse til din gym denne monsunen ved at prøve nogle indendørs træning.
Her er nogle nemme og praktiske indendørs træning, som du kan medtage i dit vægttab øvelser i løbet af denne monsunen.
bulgarske squats
Dette er en nem at gøre indendørs motion. Stå et par fødder foran en stol med højre ben på gulvet og udvide venstre ben tilbage, placere tæer på toppen af stolen. Når lår er parallelle med gulvet, dyppe ned i en lunge.
Brug dine håndvægte
Et par 10 eller 12 pund håndvægte kan hjælpe dig i din indendørs træning til en stor udvidelse. Form dine muskler med håndvægte, hvis du sidder fast i dit hjem i løbet af denne monsunen.
Pop-up abs
Hvis du ønsker at give en træning for din mave, så prøv pop-up abs indendørs . Lig på ryggen. Udvid dine arme på jorden over hovedet og ben på jorden. Sid op og trække ind i en fosterstilling, rørende hæle til glutes.
Push-up
Push-up øvelse kan gøre underværker på dit bryst, skuldre, triceps, mave, lænd, og glutes. Det er en nem at prøve indendørs motion for vægttab og fitness. Hold dine ben lige med hænderne under dine skuldre. Skub derefter tilbage op, indtil dine arme er forlænget.
Step-ups
Dette er en anden øvelse, der kan gøres med dit hjem møbler som øvelsen maskine. Placer den ene fod på en stol eller skammel og tryk ned gennem din hæl til at løfte dine andre ben op. Du kan prøve dette på din trappe så godt.
V-up crunches
Hvis du ønsker at give en ekstra træning for at dine mavemuskler, så gå efter V-up crunches som er en variation af de klassiske crunches. Lig på ryggen. Løft dine ben og strække armene mod tæerne.
Gratis squats
Hold dine ben lidt bredere end skulderbredde og tæerne peger ud. Pres dine hofter tilbage og sidde ned, som om du sidder på en stol. Gøre så mange som du kan. Gratis squat er en god indendørs mulighed for at prøve denne monsunen.
sjippetov
Må ikke, at sjippetov som en udendørs specificeret øvelse. Du kan prøve det, hvor nogensinde du har luftcirkulation og plads. Sjippetov er fremragende til at give dig en god kredsløbstræning denne monsunen.
løbebånd
Hvis vejret udenfor ikke er tillader dig at nyde en jogging udendørs, så prøv et løbebånd. Hvis du ikke har et løbebånd, kan du stadig prøve jogging indendørs ved at bo i et punkt at holde kørende bevægelse af dine ben.
Dish holder
Dish hold er et glimrende valg for din mave . Lig på ryggen og trække knæene til brystet og hæve skulderbladene. Hold denne i 60 sekunder og kommer til at hvile. Gentag er så mange gange som du kan.
