Bortset fra andre mineraler og elementer, at din krop kræver, zink er en af de mange mineraler, som er vigtige i din daglige kost. Den rolle af zink i kroppen spiller en enorm rolle i celle metabolisme og det er helt sikkert en gejst i ens liv. Tilstedeværelsen af zink i kroppen øger ens immunitet, det hjælper til at kurere mindre sår, bekæmpe infektioner og frem for alt hjælper med vækst og opretholdelse af kroppens muskler.
Det menes, at mænd kræver mere zink i deres krop i forhold til kvinder. Men kvinder kræver den samme mængde zink i til forskellige formål som graviditet og afgørende betydning i den tid af menstruation.
Under menstruation formodes en kvinde til at forbruge en masse af zink og jod, som er godt for hendes periode flow. Fødevarer med højt zink er effektive til at reducere de negative effekter forbundet med menstruation ligesom mavekramper og menstruationssmerter. I en nylig undersøgelse, fremgår det, at fødevarer med et højt zink vil reducere intensiteten af PMS i de fleste af kvinderne. Der er nogle fødevarer med højt zink, som kvinder bør indtage for en glad og smertefri menstruation.
Listen over fødevarer med et højt zink kan også indtages en uge før din menstruation dato.
Vandmelon frø
Denne saftig frugt bruges til at helbrede øjenproblemer, mavesår, maveinfektioner og andre relaterede sundhedsproblemer. Under menstruation, bør vandmelon frø indtages fordi den har et zinkindhold, hvilket er vigtigt for en god cirkulation af blod. Tygge på vandmelon frø en gang imellem, når du spiser denne sunde frugt er til gavn for dig.
Krabbe
De fleste mennesker harmes denne shell fisk på grund af sin dårlig lugt. Krabbe er en såkaldt "varme mad", som er godt at blive indtaget under menstruation. Du skal dog ikke mere end spise krabbekød, da det kan føre til smertefulde kramper på grund af varmen.
Yoghurt
Indtaget af yoghurt for kvinder under menstruation er meget vigtigt. Yoghurt er en fødevare høj i zink i sammenligning med andre mejeriprodukter.
Shrimp
En anden type af skaldyr, som tiltrækker kun få smagsløgene er rejer. Rejer er sundt for kvinder under menstruation, da det indeholder mineraler som zink og vitaminer til at lette din dysmenoré (smertefulde kramper).
Ristede hvedekim
Hvede i form af rotis, bør indtages af kvinder under menstruation. Hvede rotis er en fødevarer af høj i zink, som er til gavn især for piger, der for nylig er begyndt menstruation.
Græskarkerner
De tørre græskarkerner deler den samme betydning vandmelon frø. Imidlertid har begge disse frø bør ikke indtages på én gang. En ugentlig kost af vandmelon og græskarkerner bør følges med mellemrum.
Frokost
dåsemad, frokost, som er blevet meget populært i Asien har medført nye sundhedsmæssige fordele for kvinder. Frokost består af det nøjagtige beløb af zink, som er til stede i rå veel. kvinder, der spiser frokost under menstruation, vil imidlertid bidrage til at afslutte følelsen af kvalme.
Krydderier
I Indien krydderier tilsættes i næsten alle indiske fad. Krydderier som kardemomme, muskatnød og kanel vil bidrage til at regulere celledeling og bremse appetitløshed. Det kan også hjælpe med de smertefulde kramper, som er almindeligt for kvinder under menstruation.
