Den indiske kost er meget populær verden over. Hvis du sammenligner det med andre køkkener, så den indiske kost er meget afbalanceret. Hvis du er for tynd og ønsker at tage på i vægt, kan du forkæle dig selv med stegte og rige fødevarer. Og hvis du ønsker at tabe sig, kan du gå til enkel kost, som består af sunde fødevarer som bælgfrugter, rotis etc. Kort sagt, den indiske kost er en komplet og sund kost, som består af fiber, fedtsyrer, proteiner, næringsstoffer, og mineraler der er meget påkrævet af kroppen.
indiske kost er meget godt for diabetikere, der er særligt vegetarer. Hvis du ønsker at følge en sund kost, som styrer dit blodsukker, så kan du prøve indisk kost. Men indiske kost er meget populære for at være rige og fede. Den fedtstofskiftet af en diabetiker er meget svag, så du skal undgå at have fedtet og stegt mad.
Der er mange fødevarer i den indiske kost, der kan være rigtig gavnligt for diabetikere. For eksempel kan du have bælgfrugter og dals som de er nærende og stabiliserer også blodsukkeret. Selv bitre grøntsager som bitter centnergraeskar, neem blade, bukkehorn blade og bukkehornsfrø osv er meget effektive til at stabilisere blodsukkeret i kroppen og forblive raske på samme tid. Du skal blot vælge rigtige fødevarer og inkludere dem i din indiske diabetisk diæt. Så her er den indiske kost for diabetikere at følge.
indiske kost for diabetikere:
Chana (Gram) Mel
Grounded chana dal er meget godt for kroppen, da den er rig på fibre og vigtige vitaminer.
Methi Frø
Soak 1 spsk methi (bukkehorn) frø i vand natten over. Strain og drikke det tom mave om morgenen. Det er en meget effektiv måde at kontrollere diabetes.
Tomat Juice
Den indiske kost for diabetikere skal omfatte nærende og sunde tomater. Drikke tomatsaft med sunde krydderier som sort peber er meget god til at kontrollere diabetes naturligt. Bare sørg for at have det tom mave.
Impulser
Indiske kost har masser af impulser, så kan diabetikere få dem regelmæssigt. Bælgfrugter er fiberholdigt og rig på essentielle vitaminer og mineraler, som styrer blodsukkeret.
Bitter Centnergræskar
Det er en af de grøntsager, som diabetikere skal spise for at balancere deres blodsukkerniveau.
methi blade
Den indiske kost for diabetikere skal have methi blade. Det hjælper med at regulere blodsukkeret.
Ladys Finger
Diabetikere kan have denne sunde grøntsag, som den styrer blodsukkeret i kroppen. Lady finger udskiller en smattet væske, som er god til at kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen.
Bottle Centnergræskar
I indiske kost, kan diabetikere få et glas grønne flaske centnergraeskar juice hver morgen.
Dals
Dals har lavt glykæmisk indeks, hvilket er godt for diabetikere. Lav GI fødevarer ikke skyde op dit blodsukker.
Spinat
Denne bladgrøntsager grønne grøntsager er en superfood, som er rig på fibre og har sunde vitaminer, som er godt for den generelle sundhed.
