Går til at sove med nogen form for smerte kan ikke være den letteste ting at gøre. Men skulder smerter er særligt foruroligende for din søvn, fordi den ikke tillader dig at ligge i de normale sovestillinger. Sound søvn er for meget af en luksus, hvis du har skulder smerter. Så du dybest set har brug for at få smart og vælge den rigtige sovende positioner, når du lider af skulder smerter.
Sleeping med skulder smerter er hård. Men vidste du, at forkert sovestilling kan faktisk være årsag til skulder smerter i første omgang. Hvis du vride din nakke akavet mens sove eller sove på en pude, der er for høj, kan du lander op med en øm skulder næste morgen.
Se billeder
Disse er nogle tips, der kan gøre sovende med skuldersmerter meget lettere.
Prop It Up
Hold en ekstra pude på din side for at afstive din smertefulde skulder. Aldrig sove på den side af din skulder, der er smertefuldt. Det vil lægge uberettiget pres på din allerede ømme muskler. I stedet hvile armen på din smertefulde side af puden. På den måde vil du være i stand til at slappe af.
Perfect Højde
Brug altid en pude, der er den helt rigtige højde for dig. Hvis du sover på en pude, der er for høj, kan du ende med at forårsage nogle stress til dine skuldre og nakke. En lav pude bidrager til at opretholde balancen i din krop som du sover. Det er grunden til, at sove med bør smerte er ofte bedst uden puder.
Vær ikke Klodset
Er du en af de mennesker, der går til at sove på den ene side af sengen og vågner op på en anden? Så sover med skulder smerter kan være temmelig svært for dig. Det er vigtigt at opretholde en ordentlig sovestilling, når du har skulder smerter. Hvis du flytter klodset i din søvn, så kan du ende med at forværre smerterne. Prøv at være bevidst om dine bevægelser, mens du sover.
Upside Down
Aldrig sove på maven, når du har skulder smerter. Du er fristet til at tænke du holder dine skuldre gratis, hvis du sover på maven. Men det betyder ikke tillader dine skuldre til at bo i en stabil position, og kan føre til flere kramper smerter. Sove på ryggen med en lille pude til at støtte din nakke.
Det er nogle grundlæggende skridt til at gøre sove med skuldersmerter så tåleligt som muligt.
