Det er meget svært at reducere indtaget af sukker. De fleste af de foderstoffer, vi spiser har sukker i det. Uden sødme af sukker i te, dessert eller andre sådanne poster, vil det virke smagløst. Vi alle er blevet så vant til sukker at det er blevet svært for os at reducere sin indtagelse.
Men med stigningen i blodsukkeret, diabetikere skal medbringe en kontrol over sukker og andre søde cravings. Hvis du ønsker en bedre erstatning for sukker, så det enkle svar er honning. Et par dråber af honning kan gøre din parabol eller drik sød.
Det er sundt at følge en lav sukker kost planen. Hvis du nødt til at gå på en lav sukker kost, så er du nødt til at erstatte sukker elementer i din kost med alternativer, der har mindre sukker. Som nævnt kan honning være en stor erstatning. Skummetmælk og fede mejeriprodukter lave uden kunstige sødestoffer er også fantastisk til den lave sukker kost planen. Lavt sukker kost plain er ikke kun for diabetikere. Du har måske ikke kender, men, øget sukker niveauer kan føre til andre sundhedsmæssige forhold som akne, orale sundhedsproblemer, hjertesygdomme, barnløshed, træthed og andre sygdomme.
Hvis du ønsker at spise mindre sukker og forhindre raise i blodsukkerniveau og andre sundhedsmæssige problemer, så prøv disse tips. Hvis du følger nedenstående tips, kan du med held reducere indtaget af sukker uden dikkedarer.
Tips til at reducere Sugar Indtag:
træffe afgørelse
Hvis du ønsker at reducere indtaget af sukker, skal du først beslutte dig selv. Tag en beslutning om, at du vil tilføje mindre sukker i din te, kaffe saft.
Honning Over Sugar
Sukker er meget usundt for kroppen, så, om du kan erstatte din sukker med honning kan du reducere indtaget af det til en stor udstrækning.
slippe af søde retter
du skal sige nej til søde retter som desserter, buddinger, kager og chokolade. De indeholder masser af kunstige sødestoffer, som kan øge blodsukkeret.
Kilder Of Sugar
Du skal kende de forskellige kilder til sukker. Konserves og frugter, for eksempel er rige på sukker. Sats på frisk jordet juice (uden sukker).
Ingen Soda
kulsyreholdige drikke som sodavand indeholder en masse kunstige sødestoffer, der kan hæve blodsukkeret.
Udeluk Fast fødevarer
Hurtig og forarbejdede fødevarer er rige på sukker, så udelukke dem fra din lavt sukker kost. Det er en af de bedste tips til at reducere sukkerindtaget naturligt.
Kast elementer Du ikke ønsker
Det er en effektiv tip til at reducere sukker indtag og styre cravings. Hvis du ikke ønsker at spise de sukker- rige fødevarer eller chokolade, der er gemt i skabet, bare give dem til nogen eller smide i skraldespanden. Dette vil bidrage til at bringe selvkontrol.
ingen sukker Drikkevarer
Pakket frugtsaft indeholder konserveringsmidler og kunstige sødestoffer. Hvis du ønsker at reducere sukker indtag, følge dette tip.
Forbered En Chart
Hvis du ikke ønsker at opgive slik og andre små sukker snacks, derefter foretage et diagram. For eksempel er det fint at spise en lille del af slik en gang om ugen (kun hvis dit blodsukker er normalt).
Citrusfrugter
Der er et par frugter, der er lav i sukker. Citrusfrugter som bær, appelsiner og citron, som er lavt i sukker. Få dem i din lavt sukker kost planen.
