At vælge restauranten er en opgave, hvis du ønsker at spise sundt. Undgå junk baseret restauranter, der sælger fede burgere og sandwich eller endda chaats vid udstrækning. Disse giver dig meget lidt ernæring til gengæld gøre dig arbejde så meget sværere næste dag på gym.Hotel maden er ikke altid frisk heller. Det er grunden til, bør du prøve at bestille noget, der skal gøres frisk efter du bestiller det.
Som over noget er dårligt, dens anbefalede du begrænse antallet af besøg på restauranter hver måned. Altid spise lige nok til at fylde din appetit og ikke genert fra pakning de overskydende rester.
Order Light
Det er vigtigt at bestille regelmæssige portioner til at starte med i stedet blive fristet til combos eller store portioner. Må ikke blive fristet af deres markedsføring, være sikre på, hvad mængden af tjener rigtige for dig og din gruppe i almindelighed.
Kend din ordre
Det er klogt at vide, hvad du bestiller. Må ikke blive draget til retter, som deres fancy navne. Spørg din tjener, hvordan dens gjort, og hvad dens består af. Undgå friturestegt, pan stegt sprøde elementer. Vælg retter, der er bagt, grillet eller dampet som bruger meget lidt eller ingen olie til forberedelse.
Drikkevarer
Et glas vin er fint, men en krus øl er din billet til en times ekstra gym. Undgå sukkerholdige beluftede drikkevarer med dit måltid. De komplicere kun din fordøjelse proces og tilføje til de ekstra kalorier. Sip på almindeligt rent vand eller har en skål suppe før måltid.
Grøntsager altid
Altid foretrækker retter med masser af grøntsager. Restauranter tendens til at gøre retter, der smager godt, dermed de retter med masser af grøntsager hjælpe dig til at forblive raske. Har en vegetabilsk salat som forret eller som en side parabol. De har tendens til at fylde din sultne mave og reducere risikoen for overskydende kalorieindtag.
Pas på desserter
I multi-retters menuer, får du masser af muligheder, som omfatter chocolaty kager og sorter af is. Så fristende som det lyder, det tilrådeligt at vælge noget, som kommer med friske afskårne frugter. På den måde får du at dække daglige dosis af næringsstoffer og forbruge masser af fibre.
Undgå Red
Det er bedst at undgå rødt kød til en stort omfang. I stedet vælger havet fødevarer, som er godt for dit hjerte. Hav mad består af omega-3 fedtsyrer, der er gavnligt for dit helbred. Vælg en god sushi bar, hvis du er i humør til at have rå fisk.
