Drikke den rigtige mængde vand er vigtigt at opretholde den sunde funktion af kroppen. De enorme fordele, drikke masser af vand giver din krop er for mange til at blive opført.
Vand har mange funktioner, der er afgørende for kroppen som transporterer næringsstoffer og ilt til celler, øge stofskiftet, beskytte vitale organer, rødmen ud toksiner, regulering af kropstemperatur og hjælpe i bedre absorption af næringsstoffer. Herudover er de fleste kropsdele lavet af vand. Næsten 70 procent af musklen er vand, hjerne består af 90 procent vand og 83 procent af blod er lavet af vand. Vand er afgørende for hver eneste celle i kroppen.
Derfor er det indlysende, at vand er afgørende for at opretholde den rette bearbejdning af din krop og til at holde dig sund. For eksempel, eftersom 90 procent af hjerne består af vand, hvis der er en mangel på vand i kroppen, hjernen vil ikke kunne fungere ordentligt. Den mængde vand, der kræves dagligt af en person er omfattet af forskellige faktorer. Men på et gennemsnit, forskere er enige om, at hver individuelle behov mindst 8 glas vand hver dag for at holde kroppen kørende.
Lad os se på de forskellige tegn på, at du har brug for at drikke mere vand.
Tørst
Tørst er det mest oplagte tegn på, at du har brug for at drikke mere vand. Tørst er kroppens måde at fortælle dig at hæve væskeindtag.
Mundtørhed
Hvis din mund føles tør, så er det et ufejlbarligt tegn på, at du har brug for at drikke mere vand.
mørk urin
Urin er generelt lysegul at rydde, når du har tilstrækkelig vandindtag. Mørk farve eller stærk lugt er et tegn på at du har brug for at drikke mere vand.
Tears
Mens gråd, hvis du ikke er i stand til at producere tårer, så er det et tegn på, at du er dehydreret og har brug for at drikke mere vand.
Træthed
Da vand er en kilde til energi, følelse trætte er et klart tegn på, at du har brug for at drikke mere vand.
sult
Feeling tørstig kan ofte forveksles med sult. Folk tror de er sultne, mens i virkeligheden er deres krop fortæller dem til at drikke mere vand. Så i stedet for at spise dette måltid, drikke et glas vand først.
tør hud
Skin er det største organ i kroppen, og det kræver en masse vand for at holde det hydreret. Tør eller skællende hud er et sikkert tegn til at drikke mere vand.
Manglende Svedende
Sweat er for det meste består af vand. Så når kroppen er dehydreret, stopper den producerer sved.
Svimmelhed
Dehydrering kan også få os til at føle sig svimmel, svag eller blive svimmel. En af de vigtigste tegn på svimmelhed forårsaget af dehydrering er en pludselig bølge af svimmelhed, når vi står op for hurtigt.
Muskelkramper
En varig elektrolyt ubalance, der kan føre til kontinuerlig muskelkramper eller spasmer under eller efter træning er forårsaget af dehydrering.
hjertebanken Salg
hjertet er en muskel ligesom alle andre, som består af vand. Når der er reduktioner i blodgennemstrømningen og ændringer i elektrolytkoncentrationer skyldes dehydrering, kan timingen af hjertet blive påvirket, og abnormiteter i hjertets bankende mønster er erfarne.
hudens elasticitet
elasticitet af huden er reduceret med dehydrering. Hvis huden er langsom til at vende tilbage til normal efter at være blevet klemt, er det et godt tegn, at du har brug for at drikke mere vand.
Forstoppelse
Dehydrering forårsager tyktarmen til at forsøge at spare på vandet. Dette bevirker, at tyktarmen til at absorbere for meget vand fra den mad, vi spiser, der forårsager vores afføring bliver hård og tør.
Hedeslag
Sweat er for det meste består af vand. Det betyder, når kroppen er dehydreret, det stoppe sveden og kan hurtigt blive overophedet, hvilket gør os modtagelige for hedeslag.
Migræne
Når kroppen er dehydreret, det forårsager migræne. Det betyder, at migræne er et tegn på, at du skal drikke mere vand.
