Der er mange arbejder fagfolk, der skal være fleksibel med tider. Du skal ikke tro, at hele verden sover om natten. Der er mange, der gør nattevagter så godt. Det er ikke kun med call-centre, men i de fleste af de selskaber, medarbejderen skal være fleksible for natarbejde.
Working hele natten er ikke en let opgave! Det er en indbydende tid for mange sundhedsmæssige betingelser som diabetes, hjertesygdomme, søvnløshed, stress for at nævne et par stykker. Ifølge mange eksperter, medarbejdere, der arbejder for tre eller flere overnatninger på skift er tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes.
Disse sundhedsmæssige betingelser primært opstå på grund af usund livsstil. Folk, der arbejder nattevagter stole på hurtig eller forarbejdede fødevarer. De spiser enhver eller alt for at bremse deres sult. Desuden kaffe bliver en vigtig drikke (meget mere end vand) for folk, der arbejder i natarbejde. Kort sagt, nathold arbejdende folk følge en dårlig kost og deres arbejde tider tage en vejafgift på deres helbred som godt.
Tja, hvis du arbejder på nathold, skal du følge nogle sundhedsmæssige tips til en bedre og aktiv krop. For at forblive sunde, nat skifteholdsarbejdere skal være meget vagtsom. For eksempel bør de ikke drikker mere end én kop kaffe. En kop kaffe har evnen til at tage væk søvn for mindst 7-8 timer. I stedet for at have forarbejdede eller emballerede fødevarer, skal du have friske fødevarer. Hvis det ikke er muligt derefter foretage nogle sunde snacks til at arbejde. Sunde snacks som mandler, grillet paneer eller kylling er lette og sunde også. Tag et kig på andre sundhedsmæssige tips til nathold arbejdende folk.
Sundhed Tips til nathold arbejdende folk:
Spis sundt
Du skal spise sundt. Medtag en masse superfoods som spinat, bær og broccoli osv, der er nærende og sundt også.
Undgå koffein
For at slippe af med trætte og søvnige øjne, du drikker en kop kaffe. Imidlertid er det tilrådeligt ikke at drikke mere end en kop kaffe, når der arbejdes i natkørsel. Det kan føre til dehydrering og søvnløshed.
Drik Vand
Vand øger op immunforsvaret og også holder dig hydreret. Arbejde sent i nat reducerer energi- og vandstanden i kroppen. Så drikke masser af vand for at blive hydreret og bekæmpe træthed.
Undgå olieholdige fødevarer
Fedtet mad sinker fordøjelsen og også hjælper til træthed. Desuden er fedtet fødevarer er rige på kalorier og kolesterol, som ikke er godt for den generelle sundhed. For at undgå vægtøgning og hjertesygdomme, ikke spiser fedtet mad.
Take A Walk
Dette er en effektiv sundhed tip til folk, der arbejder på nathold at følge. Under en gåtur eller pause slapper øjne og sind. Dette opdaterer også dig op og hjælper dig med at holde sig vågen uden problemer.
Hold Eating
Det er en af de bedste sundhedsmæssige tips til nathold arbejdende folk. Spise i små mængder med korte mellemrum. Du kan have nødder som mandler eller pinjekerner.
Kontrol Sugar
At have for meget sukker kan føre til vægtøgning. Vægtøgning er et fælles sundhedsproblem af natten skifteholdsarbejdere.
Sunde snacks
Du kan have sunde snacks som vegetabilsk sandwich (uden ost). Selv dampede momos kan være en sund snack idé til nathold arbejdende folk.
Ingen Energy Drink
Du må ikke sluge flasker energidrik at holde sig vågen. It dæk dig mere, når du går på vågeblus. Desuden energidrikke har høj koncentration af koffein.
Sleep hvis Muligt
Hvis det er muligt, så prøv at tage en lille lur i mellem arbejdstid. I de fleste af de selskaber, kan du finde et opholdsrum. Tager en lur ville opdatere dig.
