Dine vaner har en stor indvirkning på dit helbred. Nogle gode vaner som at sove på tid, spise sundt og følge en sund livsstil er godt for kroppen. Men de fleste af os er afhængige af nogle dårlige vaner, som er generende for vores generelle sundhed.
Vi ønsker alle at have en sund og pumpende hjerte. Men nogle dårlige vaner interfererer med den normale funktion af hjertet. Du har måske ikke kender, men nogle vaner problemer dit hjerte og kan føre til komplikationer.
Der er visse vaner, problemer dit hjerte. For eksempel, se tv i mange timer, rygning, idet stress, manglende motion og så videre er nogle fælles vaner, problemer dit hjerte. Chokerende ret? Spekulerer hvordan sidder og ser fjernsyn påvirker dit hjerte sundhed? Eksperter siger, at mangel på bevægelse kan påvirke dine blodkar og sukker niveauer. Selv sidder i mange timer på sofaen af kontorstolen kan være dårligt for hjertet. Dit hjerte har brug for nogle ekstra pumpe, der skal gøres med lidt varm ups. For eksempel, hvis du er på arbejde, sørg for at få op og gå mindst 4-5 gange hver to timen. Du kan gå til at fylde vand i flasken eller blot tale over telefonen. Kort sagt, konstant kropsbevægelser er vigtig.
Mange mennesker har også for vane at tage stress af alt og ignorere det. Stress og depression kan være virkelig dårligt for dit hjerte sundhed. Dine følelser har en stor indvirkning på dit hjerte så, ignorerer disse vaner og spørgsmål er ikke en sund måde!
Her er en liste over vaner, problemer dit hjerte sundhed. Tjek diasshowet og finde ud af om du har sådanne vaner.
Vaner At Trouble dit hjerte:
Snorken
Det er en meget almindelig vane set blandt mange mennesker. De fleste af dem ignorere denne vane, men det faktisk skaber problemer for dit hjerte. Snorken øger blodtrykket. At være overvægtige eller fede er bare en tilføjelse til problemet.
Gum Care
Mange mennesker ignorere tandtråd deres tandkød og holde det rent. Det siges, at tandkødssygdomme er forbundet med hjertesygdomme. Så for et sundt hjerte, komme over denne vane og begynde at pleje dit tandkød.
Smoking
Både aktiv og passiv rygning har en indvirkning på dit hjerte sundhed. Rygning fremmer blodpropper som blokerer blodtilførslen til hjertet. Det øger også blodtrykket.
Ensomhed
Depression og ensomhed er nogle vaner, der skaber problemer for hjertet. Der er tidspunkter, hvor vi alle elsker at være alene. Men det er meget vigtigt at komme tilbage på sporet og opbygge dine kommunikerende evner, da det holder dig glad.
Stress
Denne hektiske livsstil har fremmet stress. Tage stress er en vane, der fremmer hjerteproblemer. Så sørg for at undgå at tage stress.
Mangel på motion
Det er meget vigtigt at træne hver dag i mindst 30 minutter. Det forbedrer blodcirkulationen, stabiliserer blodtryk niveauer og forbedrer også dens funktion. De fleste af de mennesker har for vane at enten arbejder for meget eller ikke gør motion overhovedet.
Alkohol
Det er rigtigt, begrænset forbrug af alkohol er godt for hjertet. Men når du over-indtage alkohol og gøre det til en dårlig vane, det tager en vejafgift på dit hjerte. Alkohol er forbundet med problemer som højt blodtryk, højt niveau af fedtstoffer i blodet, og hjertesvigt.
Over-spise
Spise for meget er også dårligt for helbredet. Det ikke kun fører til vægtøgning, men også fører til hjerteproblemer. For hjerte sundhed, undgå at spise højt kalorieindhold og carb-rige fødevarer.
Eating Red Meat
Det er bedst at gøre det til en vane med at spise rødt kød lejlighedsvis. Spise rødt kød hver dag (især forarbejdet rødt kød som bacon) kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Undgå Sunde fødevarer
De fleste af os har for vane at undgå frisk frugt, fuldkorn og mejeriprodukter i den daglige kost. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser frugt og grønt hver dag er ved lavere risiko for at få hjerte-kar-sygdomme.
