Yoga er en gammel hinduistisk form for disciplin og praksis, der omfatter at tage kontrol over dit sind og krop gennem meditation, vejrtrækning og tilpasning af specifikke kropslige positurer kaldet ‘ asana '. Yoga hjælper dig tage kontrol over dit sind og krop, hvilket giver dig styr på dit liv. Det hjælper med at bringe i balance i dit liv og leve i fred og harmoni med naturen. Der er udbredt misforståelse af yoga for blot at være en fysisk form for motion betød at bringe fitness til kroppen.
Yoga er en måde at leve på, der skal praktiseres regelmæssigt for at være effektiv. Master of yoga er bogstaveligt talt en mester i sig selv, der er oversat til at være en mester i universet. Det hjælper du være i total kontrol over dine tanker, livsstil, ønsker og din krop. Du kan styre din sult, og du kan presse dig selv til grænsen af din fysiske formåen. Ved at kontrollere din vejrtrækning, får du at styre din vrede.
Yoga i sin samlede form, er svært at praktisere i begrænset gange på bortskaffelse i dagens livsstil. Skønhed yoga er dens tilpasningsevne afhængigt af dine krav. Man kan udelukkende øve vejrtrækning del af yoga, meditation en del af det eller praksis asana s, der hjælper dig med at holde fysisk fit. Der er flere stillinger, der kan kombineres og praktiseres afhængigt af tid i hånd.
For folk, der er begrænset til deres stole og computere for de fleste del af dagen, disse er nogle yogastillinger, der kan regelmæssigt praktiseres selv på din arbejdsplads.
Dyb vejrtrækning
Sid på din stol med ryggen rank og begge fødder fladt på gulvet. Inhale dybt fylde din mave, lavere lunger, midten lunger, øvre lunger og bryst. uddrive langsomt luften fra din øverste lunger, mid lunger, lavere lungerne så mave. Koncentrer dig om strømmen af luft, som du gør det. Gentag 5 gange med lukkede øjne.
Neck Roll
Luk øjnene og lad din hage drop down til brystet. Begynd cirkulær bevægelse af din hals langsomt med uret først og derefter mod uret. Sørg for at du gør fuld cirkler med dit tilsvarende øre rører din skulder, mens cirkelbevægelser alt imens holder dit sind og krop afslappet.
Padahastasana
Stå lige med fødderne rører hinanden. Nu udånder og bøje nedad fra dine hofter til at røre dine fødder med fingrene. Hold dine arme strakt i hele processen. Nu langsomt stige opad og gå tilbage til den første position.
Paschimottanasana
Sæt dig ned på gulvet med begge ben forlænget frem foran dig. Stræk dine arme og krop frem og forsøge at røre dine tæer uden at bøje knæene. Denne asana giver en god strækning til dine hænder, arme og din ryg. Også, det reducerer ekstra mave fedt &holder din sunde og fri for sygdomme.
Warrior Pose
Stå lige og derefter flytte fødderne omkring 4 inches fra hinanden. Løft dine arme op i luften og strække dem. Drej dit højre ben til 90 grader på højre side og derfor slå din venstre ben i samme retning, og strække den. Hold ryggen lige. Kig opad mod dine hænder ud mod himlen.
Uttitha Hasta Padangustana
Stå lige i Tadasana position. Prøv nu at løfte din venstre ben i den opadgående retning. Prøv nu at røre anklen af dit venstre ben med venstre hånd. Prøv det den anden vej også. Denne asana giver en god massage til din rygsøjle, lænd, hofter, ben og hænder. Det hjælper også med at reducere fedt i disse områder af kroppen.
