Forbrug af koffein fremmes som en stimulans til din trætte krop og sind. I moderate mængder, koffein indtag er yderst effektiv og sund. Sommetider folk blive afhængig dets stimulerende egenskaber og begynde at forbruge i overskud for at få nogle ekstra smule tid til at arbejde eller forblive aktive. En sådan afhængighed fører til sundhedsmæssige komplikationer såsom nervøsitet, angst, muskeltrækninger og uregelmæssige hjerteslag. I dagens livsstil, mange mennesker har tendens til at presse sig selv til det yderste af deres evne. Mange har en tendens til at bruge koffein og koffeinholdige energidrikke at nå dette ekstra bit at være på forkant. Når afhængige, holde op koffein er ikke en let opgave.
Koffein er mere rammende defineret som en stemning ændre stimulerende stof. Men koffein virkningsmekanisme er noget forskellig fra mange andre vanedannende stoffer, såsom kokain eller amfetamin. Afhængighed af koffein starter på problemfrit uden at være en mærkbar forandring. Men hvis forbruget af koffein stiger med mere end 300 mg per dag, de sundhedsmæssige risici begynder at sparke i. Det viser til afhængighed og kræver en indsats for at afslutte koffein.
Se billeder
Potentiel koffein afhængighed fører til humør ændre og angst. Indtagelse af koffein er ikke begrænset til bare kaffe og te, er masser af cola og energidrikke fyldt med koffein koncentrerer at hober sig op uden at blive bemærket. Det er vigtigt at begrænse indtagelsen af sådanne koffein snøret energidrikke, der har mere koffein indhold end samme mængde kaffe. Dette vildleder mange mennesker til at have mere koffein end de ville have bemærket.
AlternatesFirst trin til at holde op koffein og dens afhængighed er at aflede dig selv med nogle sunde alternativer, der gør et lignende job som koffein. Der er mange alternativer såsom grøn te, kamille te osv Det er vigtigt at gøre overgangen på en trinvis måde med lidt udskiftninger fremadrettet før en stor switch.
DivertMore ofte, folk har tendens til at afhænge af koffein for at holde fokus i længere tid. Du kan starte ved at omdirigere dit sind eller tage et stykke tid ud hver gang der er en trang til at have kaffe eller koffeinholdige drikke at gøre noget, der er interessant. Ting som et spil på mobil, kontrol virale videoer på YouTube etc hjælpe dig forynge uden at være afhængig koffein.
DietMany folk har tendens til at forbruge koffeinholdige drikke til at slå træthed og øge energi. Der er masser af kosten muligheder, der kan øge din energi og lindre dig humør. Fremmest humør lindring og energi øge maden er banan. Andre fødevarer såsom laks, æg, valnødder osv hjælpe dig med nogle ekstra energi og gøre dig mindre afhængig af koffein. Dette hjælper du afslutter koffein meget nemt.
Power napsMost grunde til at forbruge koffein i store mængder er at slå eftermiddag uniform eller udvide sovende timer natten ved par hak. Du kan vælge power naps i mellem arbejde og endda under aften pauser til at hjælpe dig forynge og få dit sind og tanker opdateres i en kemisk fri måde. Power lur effektivt kan erstatte koffeinholdige drikke ved at gøre stor del af sin opgave. Dette hjælper du afslutter koffein.
Sleep wellMajor årsag til træthed og tab af energi i mennesker er på grund af manglende søvn. En rettidig og tilstrækkelig søvn er vigtigt for dig at få dækket i slutningen af hver dag. Mangel på søvn får dig til at afhænge af koffein på flere måder end du kan forestille dig. Alle symptomerne på søvnmangel er dækket af din næste dags koffein indtag. Derfor sover i mindst 6-8 timer hver nat hjælper du afslutter koffein ved at reducere behovet for at afhænge af det.
