Vinteren er nær, har varmen oktober drastisk reduceret efter Diwali og kolde kuldegysninger er begyndt at blæse. Det er det tidspunkt, hvor din hud vil begynde at tørre op, vil dit hår blive kruset, og der vil være et par ændringer i din krop rutine.
Man bør altid gøre lidt mere og være ekstra opmærksom på sundhed under vintre. Dette skyldes, at kold luft er ikke altid godt for helbredet. For at undgå at blive syge eller forstyrre din krop og helbred, bør du vedtage et par ting at reducere effekten af Winters.
Et par sådanne tip til vedligeholdelse af sundhed under vintre er: -
Spis sundt
Under vintre bør man helt undgå at spise noget, der kan forårsage kolde og hoste. Dette omfatter fødevarer som is, kolde væsker og noget, der har temperatur lav end din kropstemperatur.
Eat Light
Under vintre man får mere sulten, men spiser i små mængder. Dette vil bidrage til at undgå fordøjelsesbesvær problemer. Spis fødevarer, der ville hjælpe med at holde kropstemperaturen til det normale.
Regelmæssig Udøver
Stå tidligt op om morgenen for at udøve. Winters har sent solen stå, dermed kulden ikke lade os komme ud fra den varme og hyggelige seng. Derfor, for at undgå at få på en doven note og tilbringe resten af dagen kedelige, bør man stå tidligt op og motion regelmæssigt.
Efter måltid gåtur
Må ikke direkte sove efter måltider, dette kan øge din dovne kvotient. Tag lette gåture efter måltider især middag. Dette vil bidrage til at have en ordentlig fordøjelse samt bidrage fra at være en sofa kartoffel.
moisturize
Skin tendens til at få tør under vintre. For at undgå dette, bruge god mælk indeholder fugtighedscreme. Man bør anvende fugtighedscreme til hele kroppen mindst én gang på en dag.
Vinter Cloth
Brug tykke tøj under vintre og altid holde dine ører og fødder dækket når du går ud i kulden. Det reducerer risikoen for at blive smittet af kulde eller vinter sygdom.
forkølelsessår
Hvis du er tilbøjelig til forkølelsessår end undgå at komme i kontakt med nogen anden. Forkølelsessår kan undgås ved at have en sund kost, der tager masser af hvile og undgå tæt kontakt med nogen, der lider af forkølelsessår.
Meditate
Meditate at holde sindet roligt og varmt. Vintrene kan være irriterende nogle gange, at holde cool meditation er en af de bedste måder.
Hot Væsker
Indtagelse af varme væsker som supper, drikkevarer osv er meget nyttig under vintre. Man skal forbruge en masse af sådanne ting i hele vintre.
Spice up
For at holde kroppen varm, ved hjælp af en masse chili og krydderier i maden er også en god måde. Det vil hjælpe dig regulere kropstemperaturen til normal og holde sig væk kulden
Anti -. Oxidanter
Under vintre, anti oxidanter bør indtages for at holde kroppens warm.Foods der er rige på anti oxidanter omfatter græskar, kartoffel osv
D-vitamin
Winters har færre solen vitaminer i bestanden. Derfor holder en kost rig på D-vitamin er afgørende for at undgå mangel på vitamin D.
Vand
Sip en masse vand under vintre. Vintrene tør hud og krop. For at holde hydrering niveau i kroppen, drikker en masse vand.
Solcreme
Troede intensiteten af solens stråler er mindre under vintre, er det godt at bruge forholdsregler. Anvendelse af solcremer bør være i enhver og hver sæson for at undgå hud tan og forbrændinger.
Boost energi
Hold altid dit humør og energi går højt. Vintrene gøre atmosfæren synes kedelig, men lad det ikke ødelægge din energi.
Det var et par helbred vaner til at holde dit helbred fint under vintre.
