Health Care Tips om Nå Puberteten

Puberteten er det tidspunkt, hvor en ung persons seksuelle og reproduktive organer modnes. En masse følelsesmæssige ændringer også ske i løbet af denne tid. Puberteten starter ved omkring 10 år for piger og 12 år for drenge. Justering til de mange ændringer, der sker omkring puberteten kan være svært for både forældre og unge. Når du er ved at nå den fase af puberteten, er der nogle ting du skal huske på, for at holde sig sund.

Her er nogle af de sundhedsmæssige tips til unge piger at følge. Opmærksom på disse sundhed tips på denne delikate fase vil hjælpe dig meget igennem. Den fase af puberteten bliver let, når du er sikker på, hvad man skal gøre og hvordan man kan holde sund.

Forældre bør sikre, at deres unge piger er forsynet med den rette sundhedspleje i den fase af puberteten. Her er nogle af de sundhedsmæssige tips du skal følge, når du er i den fase af puberteten.

Spise sundt

Du skal spise meget mere sundere, når du når den fase af puberteten. Det er meget vigtigt for unge piger til at følge en langt mere streng diæt som omfattede sunde fødevarer i forhold til junk.

Bær Korrekt Tøj

Korrekt tøj, når du går igennem den fase af puberteten er væsentlig. Ingen stramtsiddende tøj og sørg for, at du skifter til sart stof undertøj også. Iført komfortable bomuld undertøj er afgørende at følge.

Forståelse fysiske ændringer

Under den fase af puberteten, bør du forstå de fysiske ændringer. Enhver ung pige vil føle sig utilpas i denne periode, men med komforten fra forældre, vil du holde sund.

Personlig hygiejne

Personlig hygiejne er meget vigtigt, når du er i den fase af puberteten. Du er nødt til at holde dine kønsorganer rene og sørg for at vaske din kvinde område korrekt samt.

Krop Lugt

På den fase af puberteten, vil du bemærke denne ændring i din krop. Din krop vil udsende en vis form for lugt, som du bliver nødt til at slippe af med ved at holde dig ren.

Skin Care Ændringer

Fra acne til pletter på huden er nogle af de få hud ændringer, der sker i den fase af puberteten. For at undgå dette skal du drikke en masse vand og forbruge en masse bladgrøntsager.

hormonel ubalance

Hormonel ubalance er en af ​​de vigtigste ting, som du vil opleve i den fase af puberteten . For at styre din hormonel ubalance du nødt til at forbruge lys mad og ingen stegte elementer også.

maveproblemer
kan styres

Mave problemer som løs bevægelser og kramper, hvis du spiser sundt rige fødevarer som papaya og kvark. Disse to fødevarer vil bidrage til at få af maveproblemer i den fase af puberteten.

Indtagelse af proteiner

Når du er i denne fase af puberteten, er du nødt til at forbruge en masse proteiner, som er findes i magert kød som kylling og andre varme fødevarer.

Mere af K-vitamin

Spinat skal være på din daglige forbrug liste over sunde fødevarer. Det er denne grønne grøntsag, som har en masse K-vitamin væsentlige godt for piger på dette tidspunkt.