Vejret er under forandring og tid til at styrke dit immunforsvar er næsten gået. Sæsonudsving bringe en masse helbredsproblemer de mest almindelige er kold, feber og influenza. Ofte en masse mennesker lider af forkølelse eller influenza, når sæsonen ændringer.
Det er grunden til, du behøver at gøre dit immunforsvar stærk nok til at kæmpe vinter kulderystelser og forblive raske. Introduktion nogle immunitet øge fødevarer i din vinter kost er en af de grundlæggende regler for at bo uden helbredsproblemer.
Din kost, søvn og sundhedsmæssige forhold påvirker dit immunforsvar. Så er det meget vigtigt at passe din kost og livsstil for at styrke dit immunforsvar. For eksempel, vinteren er en god sæson for at nyde nogle krydret mad. De holder kroppen varm, da det øger kroppens temperatur. Dette vil til gengæld hjælper med at bekæmpe kold temperatur og styrke immunforsvaret.
Der er sunde krydderier, du kan tilføje i din vinter kost til at styrke dit immunforsvar, og bekæmpe forkølelse og influenza. Sort peber og hvidløg er to populære krydderier, der øger dit immunforsvar og er sunde også. Her er den bedste immunitet øge fødevarer, som du skal tilføje i din vinter kost for at undgå forkølelse og influenza.
Immunitet Øget Foods For Vinter:
Mushroom
Maitake, Reishi, Coriolus, agaracus, og shiitake er nogle af de sunde svampe, der er velkendte som immunitet øge fødevarer. De kraftige sammensatte beta-glucaner øger immunforsvaret.
Hvidløg
Krydderiet er ikke bare bruges til at tilføje smag til retter, men også at bekæmpe forkølelse og influenza. Hvidløg øger antallet af hvide blodlegemer, som styrker immunforsvaret. Den indeholder også forbindelser nemlig allicin, ajoene og thiosulfinate der bekæmper infektioner og dræbe virus.
Chicken Soup
En skål af kylling suppe er altid en fristende behandler under nedkølingen vintre. Men hønsekødssuppe har masser af sundhedsmæssige fordele. Bortset fra medvirken vægttab og fylde maven så godt, kylling suppe også øger dit immunforsvar og bekæmper forkølelse og influenza.
Spinat
superfood er en af de grønne grøntsager, der er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler til at holde dit immunforsvar sundt under vintre.
Gulerødder
Vi elsker at have gulerod i vores vinter kost. Gulerod indeholder den populære phytonutrient beta-caroten, som øger immunforsvaret produktion af infektion kæmper celler.
Cocoa
Rå kakaobønner og ikke de kakao aromatiseret chokolade vil bidrage til at øge dit immunforsvar. Kakaobønner er rige på flavonoler som stimulerer immunforsvaret.
Black Pepper
Sort peber er et af de retsmidler til at bekæmpe forkølelse, influenza og andre vinter relaterede sundhedsmæssige forhold. Sort peber ikke kun øger varme i kroppen, men har immun understøttende næringsstof, som gør det sundt.
Ginger
Vi ved alle, at ingefær er en af de bedste midler til at behandle forkølelse og hoste . Tilføjelse af en lille ingefær i din parabol vil være en af de bedste måder at holde sig sund under vintre.
Bær
blåbær og røde druer har stærke forbindelser, som arbejder med vitamin Din kroppen til at styrke immunsystem.
Kale
den grønne bladgrøntsager grøntsager er rige på jern og vitamin A og C. vitamin øger hvide blodlegemer i kroppen og fjerne skadelige bakterier fra kroppen. C-vitamin på den anden side stimulerer immunforsvaret.
Østers
Ud over at være godt for libido, er østers også kendt for at være immunitet øge fødevarer. Den gengiver flere hvide blodlegemer og andre antistoffer, som gør det nemt at bekæmpe infektioner.
Yoghurt
Lactobacillus acidophilus er en sund bakterier, der findes i yoghurt, som hjælper med at forbedre fordøjelsen, og også nedbryde komplekse forbindelser til brugbare bits. At behandle en af de fælles helbredstilstand, diarré, har varm yoghurt ikke kølet.
Laks
Laks er en af de fede fisk som er rig på vitaminer, især vitamin D. Dette vitamin øger immunsystemet og øger dens evne til at bekæmpe mange slags smitsomme sygdomme.
Tea
Urtete er godt at styrke immunforsvaret. Ifølge undersøgelser, te drikker har et stærkere immunrespons for skadelige bakterier.
