Tørrede frugter er ikke kun lækre snacks, men også fuld af sundhedsmæssige fordele. Den eneste mulige ulempe af tørrede frugter kan være, at de er høj i kalorier. Det er vigtigt at huske, at frisk frugt er meget sundere. Mens tørrede frugter også har mange sundhedsmæssige fordele, de er høje i kalorier, så dem af jer, der ønsker at holde deres vægt, bør være opmærksomme på mængden af kalorier. I sin reneste form, tørret frugt er lige frisk frugt med vandet fjernet.
Dehydrering, i virkeligheden, får nogle næringsstoffer til at blive mere concentrated.One del af tørrede frugter er lig med omkring 60 kalorier, og består af 2-3 datoer eller abrikoser, 2 små figner, eller en spiseskefuld rosiner eller tranebær. Denne del kan bruges som en erstatning for en snack eller som en nærende og sund erstatning for slik, hvorfor vi ikke skulle overdrive med mængden. Hver kost regime, som du har hørt om omfatter den allestedsnærværende ‘ håndfuld tørrede frugter hver dag «
.
Rig på vitaminer og mineraler for vitalitet og velvære, tørrede frugter er høj i fiber. De har også betydeligt flere næringsstoffer end den tilsvarende vægt af frisk frugt. Det er fordi de næringsstoffer er koncentreret når vandet fjernes. Abrikoser, svesker, dadler, figner osv, er almindeligt forbruges tørrede frugter, der har masser af sundhedsmæssige fordele, der skal nydes af mænd.
Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele af tørrede frugter og nødder:
Forebyggelse forstoppelse
Tørrede frugter er effektive til behandling af forstoppelse, især svesker og tørrede figner. Dette skyldes, at høje fiberindhold stimulerer tarm aktivitet. Derudover høje glukosekoncentration øger de gastrointestinale væsker, der blødgør fordøjet mad i tarmen, derved forbedre afføring.
Forebyggelse anæmi Salg
blommer, tørrede abrikoser og rosiner indeholder en stor mængde af jern. Ikke mange ved, men 100g svesker indeholder jern niveauer svarende til det i 100 gram kylling, og 100 gram tørret abrikos har næsten dobbelt jern end 100 gram oksekød og fire gange end kylling. Men husk på, at optagelsen af jern fra kød er bedre end for planter, såsom tørrede frugter.
Styrkelse immunsystem
Friske frugter og grøntsager er meget effektive til at styrke immunforsvaret systemet på grund af det høje indhold af vitamin C. Husk, at C-vitamin i tørret frugt er blevet ødelagt og oxideret. Men orange og gule tørrede frugter, såsom papaya, ananas og abrikoser, er rige på vitamin A og beta-caroten, der styrker immunforsvaret og er godt for huden og håret.
Calcium at styrke knoglerne
figner, valnødder og mandler er rige på calcium, men høj i kalorier. Mens 100 gram mandler vil give 250 mg calcium, de indeholder mere end 600 kalorier. Ligesom mandler, andre nødder har også mange sundhedsmæssige fordele som kalcium, omega 3 og magnesium, men de er alle meget rige på kalorier.
Weight Gain
Rosiner er meget godt for at få vægt, som de er fulde af fruktose og glukose og giver en masse energi. Således udgør de en ideel del af kosten for atleter eller bodybuildere, der har brug for en masse energi. Den høje energitæthed og høj mængde af kostfibre i cashewnødder begge er attributter til en gavnlig virkning på vægtkontrol.
Seksuel svaghed
Datoer er gavnlige for at øge seksuel udholdenhed. En håndfuld af datoer, når dyppet i frisk gedemælk for natten og derefter kværnede i samme mælk med kardemomme pulver og honning, bliver en meget nyttig tonic til at øge sex udholdenhed.
