Hvis du tænker alvorligt over et fitness regime, som du kan følge, så gå skal være den første ting, der popper ind i dit hoved. Walking er godt for dit helbred og sind; walking til enhver tid er god.
Men, gå i aften har nogle særlige fordele. Du arbejder hele dagen, og din energi er alt drænet ud. En lille aftentur kommer til at forynge dine sanser og også forbedre din metaboliske aktivitet for de næste par timer. Gåture har sine egne fordele som holder dig fit, lindre dig fra stress, hvilket reducerer risikoen for hypertension og andre sygdomme, etc.
Se billeder
For at forbedre dig sundhed med daglige aften vandreture, skal du sørge for at gå i mindst 30 minutter om dagen. Dette er helt sikkert vil gavne dit helbred.
Du kan lide: Årsager Hvorfor gyming er sundt for kvinder
Hvis du ikke kan gå for hurtigt, gå på et moderat hastighed. At gøre noget er altid bedre end ingenting. Og de fordele, som en aftentur tilbyder beats alle andre øvelser.
Du kan have flere tvivl i dit sind om at gå. Her bringer vi dig en håndfuld tips, der vil besvare de fleste af dine spørgsmål om en aftentur.
Angiv din fitness goalOne af de vigtigste tips til aften ture er, at du skal sætte dit fitness mål på forhånd. Den bedste tip til at starte din aften gåture er ved at tage ud 30 minutter hver dag fra dine travle hverdag. Du kan også holde dig nuværende vægt med en 30 minutters gåtur.
At miste weightIf du har til formål at tabe sig, så fitness guruer anbefaler en 60 minutters fysisk aktivitet på de fleste af ugens dage, og hvis det er muligt på en daglig basis. Den største fordel ved at gå til aften ture, er, at det vil hjælpe dig med at tabe. Det er undertiden vanskeligt at finde 60 minutter fritid i ét stykke. Hvis du ikke er i stand til at styre tid, så splitte gåtur tider. En aften gåtur kan gøre underværker for at hjælpe dig med at kaste dem ekstra pounds.
Beslut din speedThe næste tip for en aften gåtur er med hensyn til hastighed. Det er naturligt at undre sig, hvor hurtigt du skal gå. For at drage fordel af aftenture, anbefales det at gå med en hastighed på 3,5 til 4 miles i timen.
Tag cautionIf du er nybegynder, så er en af de tips til aften ture er, at du skal starte i et langsomt tempo. Begynd med at gå kun 10 minutter om dagen, og derefter gradvist øge det til 30 minutter om dagen. Hvis du starter i et hurtigere tempo så risikerer du skader i dine muskler og led. Ved at starte i et langsomt tempo, du gradvist opbygge din udholdenhed også.
Tag breaksOnce du føler dig træt, tøv ikke med at tage pauser. Dette er en af de vigtige tips til at huske, når du går til aften gåture. Også, ikke øge hastigheden pludselig - øge det i et langsomt tempo
.
Warming upYet vigtige tips til aften gåtur er din varme op! Du bør se, hvad du gør før og efter en gåtur. Det er vigtigt, at du varme op og køle ned, før og efter turen.
Intet kan kompromittere sikkerheden, så se, hvis du er sikker, mens du går. Frem for alt opretholder en gåtur log. Dette vil holde dig blive motiveret og forbedre din entusiasme. Ved at følge alt dette, er du sikker på at drage fordel af din almindelige aftenture.
