Forstuvninger og stammer er en type skade, der påvirker muskler og ledbånd. Muskelsmerter kan også opstå, når musklen bruger op dens energiforsyning resulterer i ophobning af affaldsstoffer i musklen. Muskelsmerter kan forekomme på ethvert tidspunkt af dagen. Det kan forekomme, når du gør noget fysisk aktivitet, som du ikke er vant til, mens du vælger tung træning, under din motion rutine eller endda på grund af ubehagelige siddestilling på din arbejdsplads.
ØVELSER til ømme MUSCLESMuscle forstuvning er en irriterende problem, der vil forkæle dine dage. Men, med ordentlig pleje og opmærksomhed, muskel forstuvning relief kan opnås nemt. Hvis ikke givet en ordentlig pleje, vil tilstanden vare længe og kan føre til yderligere komplikationer. Al den slitage, der opstår i musklerne på grund af over anstrengelse vil præsentere sig selv i form af smerte. Muskelsmerter kan tvinge dig til at tage en pause fra dine foretrukne udendørs spil eller fra det vigtigste forretningsmøde. Kende årsagen til smerten er vigtigt at få hurtigere lindring. Her er nogle vigtige retsmidler for muskelsmerter, der kan hjælpe dig med at komme tilbage i aktion.
Strækker
Stretching er en af de anbefalede retsmidler for muskelsmerter, der kan tilbyde hurtige muskel smertelindring. Stræk den smertefulde muskel. Søg læge for at udelukke eventuelle komplikationer før gør stretching øvelse.
Komprimer
Dette vil være den bedste mulighed, hvis du har ekstrem muskel forstuvning. En kold og varm komprimere kan hjælpe med at få nødhjælp fra muskelsmerter. Vælg den varm eller kold komprimere baseret på grunden til dit muskelsmerter.
Movement
blide bevægelser kan hjælpe dig med at få muskler smertelindring, hvis dit problem skyldes stive muskler. Milde øvelser kan være det bedste middel mod muskelsmerter. Der er mange rehabilitering øvelser til rådighed for muskel forstuvninger.
Hot brusere
Heat har evnen til at handle på nerverne at svække transmissionen af smerte signaler. Har et varmt brusebad, hvis du har ømme muskler. Som en af de nemmeste og effektive retsmidler for muskelsmerter, vil dette give dig hurtig lindring af muskelsmerter.
Æterisk olie
Der er mange æteriske olier, der kan fungere som en af de bedste løsninger for muskelsmerter. Bland en til to dråber af æterisk olie med en spiseskefuld luftfartsselskab olie, såsom kokosolie og anvende på det berørte område.
fugtig varme
Fugtig varme er meget effektiv i at yde effektiv muskel smertelindring. Varme bade eller saunaer med tilføjelse af Epsom salt vil være et godt valg. Udsættelse for fugtig varme vil hjælpe nerverne slappe af.
Ice packs
Ice pakker kan hjælpe med at lindre smerter i tilfælde af stive muskler. Hvis du har hævelse sammen med muskelsmerter, anvende en ispose i mindst 20 minutter. Dette er en af de mest effektive retsmidler for muskelsmerter.
Massage
Massage er en af de mest effektive retsmidler for muskelsmerter. Dette vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen og giver hurtig lindring. Massere smertefulde område forsigtigt med mild tryk i én retning for at få øjeblikkelig lindring af muskelsmerter.
Få nok hvile
At få nok resten er et af de vigtigste midler til muskelsmerter. Dette vil hjælpe musklerne slappe af og en overnatning hvile kan være alt, at din krop har brug for i tilfælde af mild smerte. Holde sig væk fra eventuelle bevægelser, der øger muskelsmerter.
Identificer årsagen
Før du prøver nogen retsmidler mod muskelsmerter, er det vigtigt at udelukke den præcise årsag til smerterne. For at fremskynde inddrivelsen, er det vigtigt at holde sig væk fra den egentlige årsag til din muskelsmerter.
