Sunde tips til nathold Workers

Forskydninger er temmelig normal i denne globaliserede verden. Med lande forsøger at kommunikere med hinanden og, ændringer bliver besluttet på grundlag af tidsforskel, er nattevagt ganske givet. Bortset fra globaliseringen, er der de regelmæssige arbejdere, upåvirket af globaliseringen, der har taget til skift. Disse omfatter sygeplejersker, fabriksarbejdere, sikkerhed og sundhedspersonale.

Med disse skift job i hånden, kommer der et stort besvær for dig står søvnforstyrrelser. Så meget som du ønsker at undgå det, er din generelle sundhed kompromitteret af disse ulige skift time. Ikke underligt, de fleste af jer har været udsat fravær og ulykker på grund af dine skæve arbejdstider.

Mange af jer også pludselig kommer op med urolighederne relateret til hukommelsestab og har store spørgsmål med fokus på noget. Dit helbred forbliver plaget med disse skæve arbejdstider, og du har ingen idé om, hvordan at komme over det. De fleste af jer har ulige skift, der skifter hver uge på grund af hvilken din krop ikke har et regelmæssigt mønster for sig selv. Du er også tilbøjelige til helbredsproblemer som sår, insulinresistens, hjertesygdomme osv Der er nogle sundhedsmæssige tips, som hvis du følger, kan hjælpe dig med at håndtere de ulige skift time især nat dem.

Rediger Krop Ur

Din krop er indstillet til at sove om natten og holde sig vågen i løbet af dagen. Det er helt normalt! Men, da du nu er i nathold, prøve at justere din krop til de nye tider. Selv hvis du er søvnig, ikke sove indtil du bør og vågner kun, når du skal. Langsomt, vil din krop begynde at justere og forme den nye timing.

Ændret kost

Når du er i nathold, kan du have for vane at hogging på middag to gange ind i natten. Det er ikke rigtig godt for din krop. Prøv at have et måltid ved 8:00, og så har en lys, drevet med ernæring måltid et sted fra 12:00 til 18:00. Dette ville være bedst for din krop.

Steady Rotations

Din krop kan ikke rigtig vænne sig til rotationer, der opstår hver uge. Prøv at få en stabil rotation, der ville vare mindst et par måneder før din anden skift begynder. Denne måde din krop har nogle tid til at bo og justere ind i en rotation cyklus! Med stabile rotationer din krop har en perfekt tid til at spise, sove og udfører, som vil hjælpe det forblive sunde

Sig nej til Energi Drinks

Energidrikke, højt på koffein, kan hjælpe dig med at holde på længere i løbet af natten. Det hjælper dig med din nathold for sikker. Men, at være højt på koffein, er det ikke rigtig godt for dit helbred. I stedet for at forbruge energidrikke, kan du have te eller kaffe. Den bedste måde at holde sig vågen er at have masser af vand at drikke. Ophold hydreret under dit nathold.

Må ikke Snack

under en nattevagt kan friste dig til at forbruge en masse godbidder, der er fuldstændig uønsket. For eksempel bare for at holde sig vågen du kan begynde at have en pose chips, stegte ting og andre usunde fødevarer. Du bør undgå det i løbet af din vagt. One din krop vil ikke være i stand til at fordøje det og for det andet er det virkelig usundt. I stedet kan du have nogle frugter eller nødder, der er sunde og nærende.

Posture på arbejdspladsen

De fleste mennesker tager dette meget let, men din arbejdsstilling sager til et godt helbred. Sørg for at dine øjne forvilder dig væk fra computeren hver time i mindst fem minutter. Sid oprejst med en god rygstøtte. Hvis det er muligt at gå ud til en lille gåtur efter hver time, så ryggen og hele kroppen få noget motion og musklerne er bøjet korrekt. Du kan endda have en pude til at sidde på, mens du arbejder, da det giver din ryg en god mængde af resten.