Måder at styre din Hunger

Du har ikke kontrol over din appetit? Nå, det er en af ​​de hyppigste årsager til vægtøgning. Folk har ofte ikke har kontrol over deres appetit, hvilket gør dem spise hele tiden. Denne spise på uregelmæssige tidspunkter og gumlede noget hele dagen fører til uønsket vægtøgning.

Desuden whoa Dieters re på vægttab svært i de første par uger for at bremse deres appetit. Kom en kontrol over din sult er ikke nemt, som de cravings er for stærke. Også maven er forstørret og pludselig mængde fald i måltidet gør du føler dig sulten. Selv tanken om slankekure gør du føler dig sulten hele tiden.

Så når du er på et vægttab kost, er du nødt til at kontrollere din sult. Vi siger ikke at du ikke skal spise overhovedet. Crash kost er en af ​​de værste vægttab ideer, der virker, men midlertidigt. Desuden er det ikke spiser mad overhovedet kan føre til helbredsproblemer som spiseforstyrrelse osv

Der er visse fødevarer, som du kan spise for at få en kontrol over din sult. For eksempel er nogle fødevarer som avocado, hytteost, hørfrø osv påfyldning og kantsten appetit samt. Bortset fra at spise, drikke masser af vand ikke kun holder dig hydreret, men fuld så godt.

De mindre og sundere fedtfattig fødevarer, du spiser, jo lettere vil det blive at kaste vægt. Undertrykke din sult eller cravings er en meget vanskelig opgave. Så her er nogle enkle måder at styre din sult og støtte vægttab. Tag et kig ..

20 FØDEVARER at formindske din appetit

Måder at styre din sult:

Drik Vand

Drik et glas vand 10 minutter før måltidet. Du vil føle fyldigere og styre din sult så godt.

Spis Cottage Cheese

Hytteost har kasein, som undertrykker appetitten. Desuden hytteost er en sund fedtfattig ost, som gør den perfekt til et vægttab kost menu.

græsk yoghurt

Den tykke, cremet tekstur af græsk yoghurt gør du føler fyldigere længere. Det betragtes som en høj-protein vægttab appetit buster.

Soup

Soup kostvaner er populære for deres vægttab fordele. Under nogle sunde grøntsag eller naturlægemidler suppe kan bremse appetit.

Tea

Drik nogle urtete, når du føler trang til at spise noget. Det er en af ​​de appetitnedsættende midler, der bringer en kontrol over din sult ved mættende dine smagsløg.

Hvidløg

Denne sunde krydderi undertrykker appetitten, da det sender signal til hjernen, at maven er fuld . Ved at have dette krydderi, vil du føle fyldigere og også brænde kalorier.

Chilli

Bortset fra at tilføje krydderi til din mad, chili er en af ​​de sunde krydderier som kan styre appetitten ved at gøre du føler fyldigere. Desuden er chilier betragtes som fedtforbrænding krydderier. Capsaicin er lavet med vitamin A, C og beta-caroten, som gør det muligt for fordøjelsen og styrer sult.

Self-Control

Dette er en vigtig måde at følge for at styre din sult naturligt. Under selvkontrol hjælper øge din selvtillid og finde kontrol over dine sult veer.

Break 3 Måltider Regel

De fleste af de mennesker spiser 3 store måltider, som efterlader en masse plads og tid til at frigive sulten. Så spiser smarte og i mindre mængder på en korrekt timing at undgå sulten.

Lassi

Lassi er sød og yoghurt i det fylder at kontrollere sult i lang tid. Har et glas fuld af lassi 30 minutter før måltidet til at kontrollere appetitten. Sørg for at du foretrækker fedtfattig yoghurt og ikke den cremet én.