Der er en masse mennesker, der lider af fordøjelsesproblemer nogensinde dag. De mest almindelige fordøjelsesproblemer er syreindhold, flatulens, surhed, halsbrand, forstoppelse og irritabel tarm bevægelser for at nævne nogle få.
Efter at have et måltid, er du nødt til at praktisere et par ting, der vil forhindre fordøjelsesproblemer naturligt. For eksempel din siddestilling spiller en vigtig rolle i at hjælpe fordøjelsen. Der er mange mennesker, der føler pukish eller maden begynde at komme tilbage indtil din hals. Tja, hvis du ligger ned umiddelbart efter måltidet, så vil det tage længere tid at fordøje. Desuden ligger ned efter et måltid øger også fedtdepoter i kroppen, som fører til vægtøgning.
På samme måde, liggende på maven, vil undertrykke underlivet som derved forårsager surhed. Desuden spiste middag sent i nat er en anden årsag til fordøjelsesproblemer. Når du spiser middag tidligt før sengetid, behøver du ikke ligge ned, men hengive sig nogle aktiviteter, som giver maven tid nok til at nedbryde de madrester. Syreindhold bliver mere fremtrædende, når du spiser middag sent.
Så her er nogle af de måder at forebygge fordøjelsesproblemer og forblive raske.
måder at forebygge fordøjelsesproblemer
FØDEVARER, DER SKABER maveproblemer
tidlig middag
Spiste middag 3-4 timer før sengetid er en enkel måde at forebygge fordøjelsesproblemer. Spise sent og går i seng med det samme fører til surhed, fordøjelsesbesvær, luft i maven og vægtøgning så godt.
Fokus på arbejdsstillinger
Korrekt arbejdsstillinger hjælper med at forbedre fordøjelsen. Ideelt set efter hvert måltid, skal du sidde lige for engang og derefter ligge ned. Du kan endda gøre fysiske aktiviteter som at gå.
Prøv Yoga
Hvis du lider af maveproblemer hver anden dag, så prøv yoga. Der er mange yoga asanas, der fokuserer på at forbedre fordøjelsen og bekæmpelse af fordøjelsesproblemer som flatulens.
Spis sundt
Fibre-rige fødevarer som fuldkorn, som ikke kun fordøje nemt, men også gavner de sunde bakterier i maven, som forhindrer problemer med fordøjelsen i skak.
har yoghurt
Folk, der ofte lider af fordøjelsesproblemer skal have yoghurt hver dag. Det har sunde probiotika som hjælper fordøjelsen og slagsmål syreindhold samt. Undgå at tilsætte sukker eller salt i yoghurt. Foretrækker at have en kop yoghurt med hvert måltid.
naturmedicin
Under urter og krydderier som ingefær, fennikelfrø og mynte fokus på at forbedre fordøjelsen.
Undgå Gastric Foods
Bønner, champignon, broccoli, fuldkorn, asparges, pærer, ferskner og æbler er få sukker rige fødevarer, som den menneskelige krop ikke kan fordøje nemt og derfor føre til mave gas. Selv fedtholdige fødevarer skaber luft i maven, da fordøjelsen tager tid og dermed gøre du føler dig fuld og bloat. Så undgå gas forårsager fødevarer.
Tilføj Lemon
Tilføj nogle citronsaft i retter og salater. Det nedbryder madrester, flushes ud toksiner, dræber dårlige bakterier i maven og hjælper på fordøjelsen.
