Grøntsager er en af de vigtigste ingredienser i din daglige kost. Når du tilføjer grøntsager til din kost, er du fodre din krop med næringsstoffer og proteiner for at holde sig sund. Der findes forskellige typer af grøntsager, du kan tilføje til en afbalanceret kost, men den måde, du forberede veggies er vigtigere. Du skal følge sunde måder at tilberede grøntsager for at høste de fleste fordele.
Der er nogle mennesker, der elsker at grille deres grøntsager i stedet for stegning det som det kræver kun en lille mængde olie. Dette på en måde er godt som alt for meget af olie i fødevarer kan give dig kvalme. Bortset fra at grille, er der andre sundere måder at tilberede dine grøntsager denne sommer.
HVORFOR HALF mad er usundt?
Så hvis du ønsker at tage et skridt frem til en sundere livsstil, så her er nogle af de sunde måder at tilberede grøntsager.
Dampning
I stedet for at koge dine grøntsager, damp dem. Ved dampning din veggies, er du bevarer deres næringsstoffer og deres smag. Dette er en af de sunde måder at tilberede grøntsager.
The Art Of Grilling
En af de måder at tilberede grøntsager, er ved at grille den. Men når du grill dine grøntsager, tilsæt olivenolie i stedet for vegetabilsk olie, så de vender lidt sprød.
Brug Salt
Husk at tilføje en lille mængde salt til din veggies . Mens salt kan hjælpe med at bringe ud smag i din veggies, bør det ikke være den vigtigste smag.
Rør steg dem
Dette er en enkel og hurtig måde at tilberede grøntsager. Men du skal være lidt forsigtig, når omrøring dem, da de kan få lidt grødet. Du er nødt til at holde dem sprøde at spare op på maksimal ernæring.
Roast Dine Veggies
Dette er en anden sund måde at tilberede grøntsager. Ristning din veggies hjælper med at bevare smagen sammen med vitaminer og mineraler.
du kan prøve Boiling
Selvom kogende grøntsager gør det til at miste noget af sin næringsværdi, kan du gemme vandet efterladt og bruge det som suppe som det har maksimal vitaminer og næringsstoffer.
Make a Yummy stew
Grøntsager og en pot fyldt med en smule vand er alt hvad du behøver for en lækker vegetabilske gryderet. Det er en af de sunde måder at tilberede grøntsager.
Microwave Them
En af de sunde måder at tilberede grøntsager er til mikrobølgeovn dem. Når du mikrobølgeovn veggies, det efterlader 70 procent af næringsstofferne.
