Det er meget vigtigt at forstå, hvad hedeture er i orden at forstå, hvorfor opstår hedeture. Hedeture, også kendt som hedeture, er, når du oplever en momentan følelse af varme. Dette ledsages af rødt blussende ansigt og sved. Du vil hedeture, når blodkarrene nær huden ’ s overflade spile ned til afkøling. Dette giver en rød skyllet kig på tværs af dine kinder. Nogle af jer kan endda svede at afkøle kroppen. Nogle gange kan du opleve hedeture i natten, som kaldes nat sved, og det forstyrrer din søvn mønstre. Varigheden af dine hedeture forskellige i de forskellige kvinder oplever overgangsalderen. Ja, det generelt sker, når du er i din overgangsalder, pre menopause eller post overgangsalderen fase. Nogle af jer kan opleve det i en menneskealder, mens for nogle sværhedsgraden reduceres med tiden. De store udløser for hedeture omfatter stress, overskydende koffein, alkohol, indtagelse af krydret mad, stramt tøj, varme etc.
måder at stoppe PANIK ATTACKSIt kan forårsage rødme på huden. For at holde hedeture i skak, bør du ideelt følge nogle naturlige retsmidler. Dette vil forhindre hedeture og samtidig holde alle mulige bivirkninger i skak. Her er et par retsmidler for hedeture.
Balanced Diet
Sund &
Der er visse fødevarer, der bare ikke går godt med hedeture. Du vil opdage, at mejeriprodukter, kødprodukter og krydret mad er blandt de øverste bidragydere af hedeture. Lad os antage en situation, hvor du ikke er i din overgangsalderen. Selv da vil du føle dig svedig og skylles, når du spiser krydret mad. Sørg for at have proteiner som en del af din kost, som vil hjælpe inducere hormonproduktion i kroppen. Du kan også forbruge spiselige bønner som sojabønner til at styre hedeture. Østrogene forbindelser er vigtigt at sørge for du har en afbalanceret kost, der inducerer den rigtige hormonelle produktion i kroppen.
Kontrol stressniveau i kroppen
En masse læger har tilskrevet øget stressniveau som forårsage for hedeture i overgangsalderen. Du vil opleve hormonelle ubalancer under dit overgangsalderen fase. Dette kan udløse en stigning i stressniveauet i din krop. Hvad bidrager til stress i overgangsalderen er højt niveau af østrogen og lave niveauer af progesteron. Du skal huske at holde en balance i krop og sind. Prøv at bremse på stressniveau for at holde hedeture i skak. Du kan lindre stress ved hjælp af de forskellige stress lindre teknikker.
Forøg Vitamin E
Hvis du medtager E-vitamin i din kost, vil du opleve en massiv reduktion i varmt blinker i din krop i overgangsalderen. Vitamin E hjælper reducere virkningerne af overgangsalderen hedeture, og dermed reducerer anstrengende indvirkning på din krop
behageligt tøj
Som nævnt stramt tøj kan være en mulig årsag til hedeture i kroppen i løbet af overgangsalderen. Det er meget vigtigt, at du undgår disse stramt tøj, især når du er i din overgangsalderen fase. Med taber og behageligt tøj, vil du se, at du får den nødvendige lys og luft. Du får også menopausale tshirts, som vil hjælpe med at reducere hedeture i overgangsalderen.
Vejrtrækning og øvelser
Når du er i din overgangsalderen fase, bør du motionerer regelmæssigt. Dette vil holde hedeture i skak. Du kan endda udføre et par åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig, når du oplever hedeture. Dyb vejrtrækning er det perfekte svar på hedeture.
naturlægemidler
Nogle urter kan også hjælpe med at holde hedeture i overgangsalderen i skak. Du kan prøve urter som ginseng, aften primula olie, rødkløver etc. til at behandle hedeture. De er naturlige og vil ikke skade dig i alligevel.
