I dag er der mange mennesker, der vælger nattevagter bare for at gøre at ekstra bukke. Men sammen med rigdom, dit helbred er også vigtig. De, der arbejder i nathold ligeglad meget om deres helbred som pakken de bringer hjem er risikoen værd.
Når hele ideen om nathold begyndte i Indien, folk, der generelt blev anset for at være natteravne valgt den slags jobs. Men før deres helbred begyndte at falde drastisk og dermed en masse sundhedsmæssige problemer er kommet i stand. Det første spørgsmål om sundhed, at nathold medarbejdere står var søvnforstyrrelser. Snart, syre refluks problemer påvirkede deres helbred som deres krop ikke er okay med denne type af livsstil.
HVORDAN at forbedre ydeevnen I DIN NIGHT SHIFT
Derfor Boldsky har samlet nogle af de måder, hvorpå du kan få din krop klar til nathold. For nogle kan det være den første nathold, så tag et kig på, hvordan du kan få din krop vant til denne måde at leve på.
Dag Sleep
Få nok søvn i løbet af dagen, vil det hjælpe til at holde dig aktiv gennem natten. Det er meget vigtigt at få søvn i løbet af dagen for at give resten til din krop og øjne. Det vil også holde sig væk eventuelle øjeninfektioner, der måtte opstå som følge af belastning.
Spis mindre mad
Spis mindre mængde mad og med regelmæssige tidsintervaller hele dagen og natten. Det er en af de bedste måder at holde din mave fyld og bremse de sultne kvaler.
drikke masser af vand
Staying hydreret er den anden måde at holde din krop aktiv og sund. Når du er hydreret, er alle de giftstoffer skylles ud af dit system, holder dig sund ret gennem natten.
Keep The sind på lethed
Holde dit sind på lethed og væk fra spændingen er en af de bedste måder at få din krop klar til nathold.
afhænge Fruits
Frugt, der er citrus og vandbaseret bør indtages mindst 3 timer, før du begynder din nathold. Det vil holde din krop kølig og hydreret.
Hent Nutty
Nødder er sunde for dig til at forbruge i den tidlige del af aftenen, hvis du arbejder nathold. Det vil give dig vil rigelig energi lige gennem natten.
Natural Awake Retsmidler
Naturmedicin som kaffe eller vand vil holde dig vågen. Dette er en af de måder, at få din krop klar til nathold.
Tag et brusebad
Du skal tage brusebad mindst 2-3 gange om dagen, især om sommeren. Hvis du arbejder i nathold, bør du tage et brusebad, før du hovedet til at arbejde.
Exercise
Når du motionerer du giver din krop udholdenhed til at hjælpe dig gennem natten. Det er en af de måder, at få din krop klar til natholdet.
Musik Hjælper
Ja, musik hjælper dig med at føle sig bedre og afslappet. For dem af jer, der er en første timer til nathold, få din playlist fyldt med 'føle sig i live kinda musik «.
Skift din kost
Du skal ændre din kost, hvis du vil at få din krop klar til natholdet. Lægge de tunge måltider og drej til noget lys og sprød.
Sid i lyset
En af de måder at få din krop klar til nathold arbejde er at sidde i et rum, der er lyst. Dette vil holde dig vågen, da dine sanser er modtagelige for stærkt lys.
