20 Værste Vaner til din Heart

Dit hjerte er den mest delikate orgel i din krop. Og husk, dit hjerte arbejder dag og nat for dig. Men når dit hjerte stopper slå, det er alle over. Og dog, de fleste mennesker har de værste vaner for hjertesundhed.

Disse dårlige vaner for hjertesundhed arbejder på at forkorte dit liv hver dag. Du skal leve dit liv til fulde, men det betyder ikke, du skal have usunde vaner til dit hjerte. De værste vaner for dit hjerte kun vil dræbe dig i det lange løb, så hvorfor ikke slippe af med dem i dag selv. Mænd skal være ekstra forsigtig med hensyn til deres hjerte sundhed, fordi de er mere tilbøjelige til hjertesygdomme.

måder at holde dit hjerte sundt

Du kan stadig være ung og sund, men dyrke de værste vaner for hjertesundhed i sidste ende vil indhente dig, før du alder. Som de siger, gamle vaner er svære. Hvis du er en nat ugle, der ser TV indtil 4 om morgenen og derefter sover indtil klokken 12 springe både morgenmad og motion, så har du mange dårlige vaner for dit hjerte. Du kan ikke snap ud af disse vaner på en dag, når du tænder 40.

Her er en liste over de værste vaner for dit hjerte, at du har brug for at holde op i dag.

At være Lazy

Nogle mennesker er sofa kartofler. Når de kommer tilbage fra embedet og ramte sofaen, kan du ikke få dem til at forlade sofaen, selv om der er en brand. Du skal være aktiv, løbe rundt og få tingene gjort for at holde dit hjerte sundt.

Tager Stress

Man kan sige, at stress er noget, vi kan næsten ikke undgå, men du er kun gør undskyldninger. Tillade stress til at påvirke dit liv er en bevidst beslutning, vi tager. Når du tager stress, vil du hjerte bære byrden af ​​stress med dig.

at spise junk food

Vi er alle kan lide at spise tomme kalorier en gang imellem, så lad os ikke være fordømmende . Men hvis du hovedet mod fastfood tæller på frokost time mere end en gang om ugen, du er en junk food narkoman. De transfedtsyrer vil tilstoppe blodårerne og give dig en hjertesygdom før du er forbi din prime.

Smoking

Rygning er dårligt for dit hjerte, dit helbred og for sundheden for mennesker omkring dig . Rygning øger din puls unormalt, og det er nok til at give dig en mild hjerteanfald, når du er under stress.

Tilføjelse Ekstra Salt Til Food

Er du en af ​​de mennesker, der ikke kan spise mad uden sprinkling nogle ekstra salt på til det? Salt er dårligt for dit blodtryk. Så slippe af med den vane at spise ekstra salt i dag.

Tager Dine snorken Let

Snorken er ikke noget at spøge. Det indikerer, at du har søvnapnø eller obstruktiv vejrtrækning problem. Dette kan gøre dit blodtryk stiger pludseligt, så du har brug for at få dig selv kontrolleres.

have den forkerte slags olie

De er mange mennesker, der siger, at kokos eller sennepsolie er bedre for hjerte end raffineret olie. Strengt taget, alle former for undtagen olivenolie olie er dårligt for dit hjerte. Så forbruge så lidt olie som muligt.

Over Udøver

Er du en af ​​de weekend gym fest? Mange travle arbejdende folk, der ikke kan ramme gymnastiksalen hver dag forsøge at kompensere ved at udøve for flere timer i weekenden. Motion er om regelmæssighed. Så hvis du ikke kan ramme gymnastiksalen hver dag, stop belaste dig selv kun i weekenden.

ikke får nok søvn

Søvnløshed og søvnmangel lægger enormt pres på dit hjerte. Så du har brug for at få 8 timers søvn hver dag. Har et mål at ramme sengen tidligt og følge nogle søvn hygiejne for at få rolig søvn.

Ignorerer Dental Hygiene

Du skal være undrende hvad dine tænder har at gøre med dit hjerte. Gum sygdomme forårsager betændelse i kroppens muskler. Så hvis du har dårlige tænder og tandkød, dine chancer udvikler af hjertesygdomme skyder op manifold.

drikke for meget

Drikke et glas vin hver dag er sundt for dit hjerte. Men druk og druk er dårligt for dit hjerte. Et hjerte sundt råd ville være at ikke drikker at få beruset hver gang.

At være en Steak Eater All The Time

Er du den fyr, der bor på bøffer? Der er ingen tvivl om, at rødt kød er dårligt for dit hjerte. Så stop bide i dine lammekoteletter og tunge bøffer nu og da for at holde dit kolesteroltal under kontrol

Ikke Kontrol blodtryk jævnligt

Din blodtryk skal kontrolleres regelmæssigt, når du rammer din 30'erne. Selv før det, er det bedst at få dit blodtryk kontrolleres hver måned.

At være ulykkelig og Trukket tilbage

Ulykkelighed vejer tungt på dit hjerte mere end noget andet. Så hvis din kæreste /veninde har brudt dit hjerte, skal du ikke ødelægge dit hjerte sundhed. Bliver trukket tilbage fra verden vil ikke hjælpe dig. Socialt samvær med dine venner vil tage nogen belastning off dit hjerte

At være natteravn

Er du en af ​​de mennesker, der arbejder til langt ud på natten eller fest til den lyse morgen? Du lægger unødigt pres på dit hjerte ved at gøre det. Sovende på det rigtige tidspunkt og vågne tidligt om morgenen er en sund livsstil, der holder dit hjerte stress-fri.

Ikke spiser nok Veggies

Frugt og grønt giver dig fiber, der er forpligtet til at holde dit hjerte sundt. Så hvis du ikke spiser nok frugt og grøntsager og holde spise bare kulhydrater og proteiner, er du ødelægge dit hjerte sundhed.

Skipping Breakfast

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Hvis du fratage dig selv af morgenmad, bliver din fedtstofskiftet påvirket, og det gør du spiser en usund frokost. Springe morgenmaden er således dårligt for dit hjerte.

Glemmer blodtryk medicin

Du kan simpelthen ikke gå glip af nogen form for medicin, der er relateret til dit hjerte eller blodtryk. Mangler endnu en pille er ligesom flirte med fare for et hjerteanfald.

Overspisning

Ingen fortæller dig at gå på en diæt eller afværge selv. Du skal have en sund appetit. Men spise, når du er sulten og ikke bare fordi du ønsker at spise noget lækkert.

Lade arbejdspres overtage dit liv

Vi har alle arbejdspres men din karriere kan ikke købe en anden liv . Så tage tid ud, tilbringe tid sammen med familie og give dit hjerte en ferie en gang imellem.