Uanset om du er hjemme eller på kontoret, uanset om du laver arbejde eller blot sidde inaktiv; Det er nært forestående for de fleste mennesker til at føle sig søvnighed i dagtimerne. Faktisk har mange kulturer har en tradition for siesta midt i day.For nogle mennesker, lidt sløvhed er ikke så meget af en big deal. Men for andre, deres søvnighed kommer i vejen for deres arbejde eller endda fritidsaktiviteter. Dette er en type af hypersomni, der vil bremse dig ned og endda forårsage dit humør til sur. Søvnighed i dagtimerne eller dovenskab kan skyldes mangel på energi, mangel på tilstrækkelig søvn eller begrænset eller ingen motion. For en voksen, det passende mængde søvn er otte timers kontinuerlig uforstyrret søvn.
10 skadelige virkninger af klimaanlæg
Ofte med i dag ’ s hektisk livsstil, bliver dette afbrydes af dit kontor arbejde eller andre sociale aktiviteter. Søvnighed i dagtimerne kan i høj grad påvirke din arbejdsindsats. Her er et par tips til at overvinde dagtimerne dovenskab og døsighed.
Øvelse for energi
En mangel på energi er en af de vigtigste årsager til dagtimerne dovenskab. Vær sikker på at have en regelmæssig motion tidsplan. Hver dag finder tid til at gøre en times gå eller svømning at bevare sundhed og øge din udholdenhed.
Tid til en lur
For at overvinde dagtimerne dovenskab eller søvnighed i dagtimerne, det er okay at tage en halve time lur relancerer dit system. Men vær forsigtig, at du ikke sover sent på eftermiddagen, som kan forstyrre din nat tid søvn.
Langsom og støt
Forsøger at afslutte alle dine opgaver på samme tid vil kun føre til stress, faldende din energi niveauer. I stedet sætte et støt tempo for alle dine opgaver til at overvinde søvnighed i dagtimerne eller dovenskab.
Nat søvn
Ikke at have ordentlig søvn om natten er en kæmpe grund til søvnighed i dagtimerne. Sørg for, at du får den passende mængde søvn om natten. Lad alle ventende værker til en anden gang.
velafbalanceret kost
At have en velafbalanceret kost spiller en stor rolle i forebyggelsen af søvnighed i dagtimerne. Spis fødevarer, der giver hurtig energi og sørg for at få dine måltider på samme tidspunkt hver dag.
Middag tilkommer en fattiglem
Gode spisevaner kan hjælpe med at overvinde søvnighed i dagtimerne. Spis morgenmad som en konge, frokost som en herre og spise middag tilkommer en fattiglem. En lys nadver bør sikres et par timer før sengetid.
Stress management
Vi har alle en form for stress i vores daglige liv. Hvis der er for meget stress, kan det påvirke vores sovende mønster forårsager os at have forstyrret søvn. For at overvinde søvnighed i dagtimerne, gøre ordentlig håndtering af stress.
Slap før sengetid
Før du går i seng, gøre en bevidst indsats for at tømme dit sind for alle tanker og slappe af din krop. Gør nogle afspændingsøvelser kan også være nyttige i at have en god søvn og overvinde søvnighed i dagtimerne.
Rådgivning
På trods af alt dette, hvis din søvnighed i dagtimerne fortsætter på en måde, der i alvorlig grad undergraver din præstation på arbejdet , bør du ikke tøve med at henvende sig til en professionel rådgiver eller læge, der kan hjælpe dig med at håndtere dette.
