Stress er noget, der påvirker alle aspekter af vores liv. Søvnforstyrrelser er hovedsagelig et resultat af stress. Stress kan bogstaveligt afvikle og krampe dine muskler. Stress er den værste fjende af søvn. Jo mere stresset du er, jo mindre du sover. Og jo mere søvn berøvet du er, jo mere dit stressniveau stige. Så bundlinjen er, at du har brug for at sove godt om natten. Så hvordan til at sove, når du er stresset?
Hvis stress påvirker din søvn, så er der nogle enkle trin til at hjælpe dig ud. Du er nødt til at lære at sove, selv når dit stressniveau er høje. Der er mange forskellige måder at sove. Og hvordan til at sove, når stressede er en meget speciel ting for at overleve i virksomhedernes verden. Alle jobs i disse dage er stressende og du vil have dine personlige problemer til at gøre tingene værre. Og dog, du nødt til at få din søvn så godt. Så du kan simpelthen ikke tillade stress til at påvirke din søvn.
Nøglen ligger i at acceptere det faktum, at stress er en livsstil. Der er ingen grund bør du ikke sove, fordi du er stresset. Og så kan du lære at sove, når du er stresset. Her er et par enkle trin, du skal følge for at sove godt, selv når du er stresset.
Tag et brusebad
At tage et brusebad i koldt eller varmt vand har en dyb følelsesmæssig effekt. Det bogstaveligt og metaforisk vasker væk alle stress i din krop og sind.
Spis mindst 2 timer før søvn
Du skal have din middag mindst 2 timer før du sover. Når du er stresset, du har tendens til at spise i en fart uden at tygge. Og stress fører også til fordøjelsesbesvær, der kan holde dig vågen. Så spiser godt før sengetid.
Tv er ikke en Stressbuster
Fjernsynet er ikke en stressbuster. I virkeligheden er det en idiot boks, der er midlertidigt lukke dit sind ud til alt inklusive søvn.
tale med nogen
Når du er stresset, er det altid hjælper at tale med nogen, især en ven eller din ægtefælle. Hvis du lige kan fortælle nogen, at du er stresset, du føler dig mindre tynget. Tal så nogen, du stoler men aldrig kæmpe før sengetid, da det ødelægger kvaliteten af søvn.
Lugt noget frisk luft
At være trange op i en aircondition værelse hele dagen kan stjæle din søvn. Så gå ud en tur og indånde noget frisk luft. Frisk iltforsyning til din hjerne kan bare berolige dig ned.
Spis hvad du kan lide
De fleste af os forsøger at undgå ekstra kalorier i disse dage. Og tabe vægt er også en årsag til stress. Så for en gangs skyld spise, hvad du vil, og du vil indse, at selvom din livret er ikke sundt, kan gøre din mave glad hjælpe dig sove.
Har en skønhed regime
Mange kvinder vasker deres ansigt, anvende bodylotion og kam deres hår før rammer sengen. Under denne regelmæssige skønhed regime kan hjælpe dig til at sove. Selv mænd kan prøve det.
Du må ikke tage arbejde til soveværelset
bringe aldrig dit arbejde til dit soveværelse. Det er lettere sagt end gjort, men arbejder i soveværelset har en psykologisk effekt understreger dig ud. Dit soveværelse er en hellig helligdom søvn, som ikke bør omgås ved arbejdet.
Forbered dig på Bed &
Du skal fortælle din hjerne, at nu vil du rammer puder og du skal sove . Din krop kan være træt, men du kan ikke sove som din hjerne ikke tillader din krop til at slappe af. Så dæmp lyset, stoppe, hvad du gør, og koncentrere sig om søvn.
Stop Kontrol The Time
Du er nødt til at give dig selv tid til at falde i søvn. Hver gang du tjekke uret og indser, at yderligere 15 minutter af din dyrebare søvn tid er gået, du kun vil få mere spændte. Så du skal ikke stirre på uret. Tillad søvn til at komme til dig på sin egen tid.
