For de fleste arbejdsforhold individer, dagen begynder med arbejde og slutter, når du forlader kontoret. Det meste af tiden, du går hjem og ramte en lavenergi lavkonjunktur. Vi ønsker alle at få mere energi, som vi kan mønstre, fordi livet ikke slutter efter kontor; i virkeligheden dit liv begynder når du er færdig arbejde. Det er derfor; du har brug for at få mere energi efter arbejde, så du kan føre en fit liv.
SKAL HAVE ENERGI RICH FOODS
Der er mange måder at slå træthed. De fleste af de disse måder afhænger af, hvordan du tilpasser din livsstil til dit arbejde tidsplan. Vi har alle en bunke af arbejde at få gjort efter arbejde. Så skal du have mere energi, så du kan komme i gang i dit liv. Ellers bliver livet mekanisk. Du skal være i stand til at deltage i din bedste vens bryllup efter kontor eller gå til en middag med din bande. Hvis du er for træt til selv at lege med dit barn efter arbejde, så er du ikke styre dine energireserver meget godt.
Der er nogle enkle måder at slå træthed og få mere energi efter arbejde. Men du vil finde nogen magisk pille for at være mere energiske. Du bliver nødt til at opretholde vis disciplin i dit liv, så du ikke brænder olie tidligt på aftenen efter kontoret. Din kost, din fitness regime og endda din sindstilstand betyder noget, når det kommer til at få mere energi.
Her er nogle af de bedste måder at få mere energi efter kontor:
vågne tidligt
Start dagen tidligt, og du vil se, at du har et par ekstra timer at gennemføre alt. Aldrig ramt knappen snooze på alarmen. Vågn op og hilser dagen. Når du starter tidligt, vil du også afvikle din dag tidligt.
have en fuld morgenmad
Du skal spise morgenmad som en konge til få masser af energi hele dagen. Har æg, fiberholdige kulhydrater, en del af frugt og mælk til din morgenmad. Din morgen måltid skal være sunde.
Get Some Sunshine
melatonin hormon niveauet i kroppen stiger kun, når du se og føle dagslys. Dette hormon er med til at vække dig ud af en slummer.
være aktive på Work
Du må ikke sidde klistret til computerskærmen på kontoret. Få op, gå rundt og gøre dit arbejde på en aktiv måde.
have en let frokost
Altid vælge en fyldning, men let frokost . Undgå ris til kontor frokost. Har salater og protein i stedet. Du kan også få frugt til frokost.
Har masser af væske
Glem ikke at drikke et par slurke vand hver en time . Prøv at drikke af et glas i stedet for en flaske, så du ved, hvor meget vand du drikker.
Undgå arbejdsfrokoster
Arbejde frokoster er når du spiser på dit arbejde station, mens du fortsætter med at arbejde. Du bør altid gå ud, så du får en reel frokost "pause".
Hit The Gym After Work
Arbejde ud om aftenen efter office ikke trætte dig. Faktisk bliver det noget frisk blod pumpes ind i din trætte hjerne. Og din energi niveauer er virkelig din sindstilstand.
Har en magt pakket Snacks
altid have en aften snack på omkring 4 eller 5 klokken, der er magt pakket med energi rige fødevarer. Du kan have nødder, bananer eller bær i aften måltid.
brusebad i aften
Rammer brusebad i aften er meget beroligende . Altid tage et varmt brusebad i aften at genvinde alle dine tabte energi i løbet af dagen.
Være Upbeat på din vej tilbage hjem
Din rejse fra kontoret derhjemme er vigtig. Du skal foretage en mental overgang fra arbejde mode til "slappe" mode i denne rejse. Lyt til upbeat musik, mens du rejser hjem igen.
ikke rammer Couch At Home
Vi har alle en bunke arbejde for at fuldføre derhjemme. Må ikke sidde på sofaen og begynder at se tv, før du får dine vigtige gøremål gjort. Hvis du sidder på sofaen, vil du forblive på sofaen hele aftenen.
Har Fiber Carbs
Frygt ikke kulhydrater, fordi de giver dig øjeblikkelig energi. Du kan have kulhydrater, der er højt på kostfibre, så du kan holde din energi niveauer op.
Få nogle Koffein Shots evt
Koffein er ikke meget godt for helbredet. Men kaffe hjælper du føler energisk. Så bare lugte nogle kaffe gutter, det kommer ikke til at dræbe dig.
Undgå fedtet &Rich Foods
Hvis du tror, at krydret og olieholdige fødevarer vil give dig energi, så du er forkert. De bremse dig ned og gøre dig doven.
