Weekender er ikke for slankekure. Weekender er til madlavning, spisning og snoozing. Hvis du går med denne filosofi, vil du aldrig ende med at tabe vægt. Det er i løbet af weekenden, at vi ender med at ruinere vores kost. Et flertal af mennesker holde sig til en kost i hverdagene. Men de snyde på deres kost i weekenderne. Det er vigtigt at opretholde en sund kost i løbet af weekenden, hvis du vil have en ordentlig vægttab.
TRICKS at opretholde vægttab efter KOST
Spise sundt i weekenden er ikke meget let. Du har alle former for fristelser, der kommer din vej. Du har venner, der inviterer hjem til middag eller frokost, du går ud til indkøbscenteret eller du er bare for almindelig doven til at lave mad sund mad. Men efter at have en weekend kostplan afgjort hjælper at tabe sig. Du er nødt til at følge visse grundlæggende, hvis du ønsker at opretholde en sund kost i weekenden.
Du kan have en speciel kost kun til weekender, der gør tingene lettere. Du er nødt til at opretholde nogle meget grundlæggende regler, der kan hjælpe du har en slankere og slankere weekend. Men hvis du ønsker at tabe sig, er du nødt til at gøre nogle ofre. Når du har den beslutsomhed på plads, kan vi fortælle dig, hvordan du spiser sundt i løbet af weekenden.
afvejes Yourself På fredag &Mandag Morgen
Ideelt set bør du veje dig fredag aften og igen mandag morgen. Dette vil sikre, at du ved præcis, hvor meget vægt du lægger på i løbet af weekenden. Det kan være en massiv afskrækkende for overspisning i weekenden.
har en stor morgenmad
På hverdage, du ikke får en chance for at spise en stor morgenmad. Men i weekenden, forkæle dig selv med en afslappet og store morgenmad. Dette vil sikre, at du ikke er for sultne til frokost.
Begrænse Drinks
Binge drinking over weekender kan få dig til at tage på i vægt. Det er grunden til, du bør begrænse dine drikkevarer til 1 eller 2 pinde for weekenderne, når du forsøger at tabe sig.
Skift slags fødevarer
Du bør ændre den slags mad, du spiser i weekenden. For eksempel, hvis du har stegt momos, har dampet momos i stedet. Du er nødt til at erstatte højt kalorieindhold ting med sundere mad.
Skær Den Junk
Hold junkfood og fastfood helt fra din liste. Dette er fordi de ikke har nogen næringsværdi. Det har masser af transfedtsyrer. De kommer også i combos, hvor du får gratis kulsyreholdige drikkevarer, der gør dig fed.
Lær at 'læse' Menuer
Når du læser en menu, skal du forstå, hvad du har bestilt. Gå efter tikkas, grill, grill og klare supper. Uanset hvor du ser smør, Makhani, kadai ord, der tyder "fedt", ikke bestille det.
Begrænse The Curry
Når du spiser indisk mad, er du forpligtet til at have karryretter. Så mens man spiser karry, bør du have mere af paneer, kylling eller grøntsager og begrænse indtagelsen af fedtet karry.
Kontroller Carbs
Du bør spise mere af side skålen og begrænse dele af ris og roties. Hvis du har kontinentale mad, bør du have mere af steaks og begrænse de kartofler og brød.
Kog Yourself
Når du tilberede selv, får dig til at slappe i weekenden. Og du har også en streng kontrol med den mad, du spiser.
Proportional Workout
Lav en regel om, at hver gang du snyde på din kost og spise noget ekstra, vil du sætte i ekstra tid i din træning. Det kan være et stort plus, når det kommer til at spise sundt i weekenden.
