Har du nogensinde indset, at rask gang har utallige fordele? Gå langsomt eller hurtigt er en vidunderlig øvelse for kroppen. Walking er en gratis og nem måde at smelte fedt omkring dine lår og forme dine balder. Rask gang er en glimrende måde at forbedre og vedligeholde din generelle sundhed. Rask gang er med til at bekæmpe sundhedsskadelige virkninger. Forskning viser, at hurtig gang gavner os ved at aktivere vægttab, brændende op af kropsfedt, styrke knogler, bedre balance og koordination, skrumpende højt kolesteroltal og hjælpe tone op. Det er et faktum, at rask gang i 20-25 minutter sikrer en lavere risiko for hjertesygdomme, diabetes og depression. Der er flere rask gang fordele. Det er ikke bare at ramme gym, der kan holde dig sund, men selv en tur ville gøre det. Rask gang kræver minimal udstyr og det kan gøres som helst tidspunkt af dagen. Denne form for aerob aktivitet kan kvikke op dit humør, forbedre kvaliteten af dit liv og gøre dig fysisk fit. Her er nogle af de 10 rask gang fordele.
Sænker dit kolesteroltal
Regelmæssig aktivitet, der er noget så simpelt som rask gang i en halv time kan sænke dit kolesteroltal eller dårlige kolesterol. En af de rask gang fordele er, at det bidrager til at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Rask gang er et kraftfuldt værktøj, der kan holde dit kolesteroltal under kontrol. Rask gang har vidunderlige fordele for hjerte og kredsløbssygdomme.
Boon til dit hjerte sundhed
rask gang fordele ved at hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Hurtig gå i op til 90 minutter på de fleste af ugens dage fremmer vægttab og er velsignelse for dit hjerte sundhed. Sørg for at konsultere din læge, før du begynder på et træningsprogram for at finde ud af, hvad der er passende for dig.
Reducerer risiko for forhøjet blodtryk og diabetes
Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig rask gang forbedrer BMI (body mass index) og styrer blodtryk niveauer i mennesker, der lider af diabetes. Undersøgelsen har vist, at mere end 2000 overvægtige voksne, der gik for næsten 2,5 timer om ugen mindsket risikoen for at få diabetes med 60 procent. Hurtig gang kan sænke blodtrykket i 10 timer. Korte anfald af rask gang reducere postprandiale triacylglycerol koncentrationer og styrer hypertension.
Forbedrer glykæmisk kontrol
Bare 15 til 25 minutters rask gang efter måltider forbedrer blodsukkerregulering i gamle mennesker med mindre glukose tolerance.
Reducerer risici og virkninger af kræft
Moderat intensitet aktivitet som rask gang kan reducere risikoen for brystkræft og tyktarmskræft med en fjerdedel. Brisk spadseretur kan radikalt reducere chancerne for at udvikle sygdomme i kvinder over 50. Forskere hævder, at kraftig aktivitet hjælper med at skære ned kropsfedt, som uvægerligt producerer kræft stimulerende hormoner som østrogen og insulin.
Beskytter mod aborter
det lyder måske en smule forvirrende og overraskende, men gå under graviditeten mindsker træthed og mindsker også risikoen for svangerskabsdiabetes. Rask gang fordele omfatter nedbringe de hormonelle svingninger, hvilket kan forårsage livmoderen, og dette hjælper med at give beskyttelse mod abort.
Er godt for dine knogler
Skæring din hofte fraktur risiko med så meget som 40 procent er en af de store rask gang fordele. Det er godt til at bygge og bevare knogle i nederste del af kroppen. Bare en halv time af til fods giver to mål for knoglevækst.
Holder din hjerne aktiv
Holde dig aktiv er en god måde at holde sig mentalt skarpe. En frisk gåtur på 30 minutter er godt for din hjerne, hjerte, lunger, muskler, blodtryk og knogler. Det hjælper til at minimere den mentale tilbagegang aldring og hjælper med at afværge demens. Gå par miles om ugen kan afværge udviklingen af Alzheimers sygdom.
Forynger dit sind og ånd
Rask gang ikke kun hjælper dig til at brænde op kalorier, men det hjælper at forynge, relancerer og forny dit sind, krop og ånd. Rask gang gør du føler dig bedre og det påvirker din krop og sind.
skaldyr op dit sexliv
Det er et kendt faktum, at sex og motion går hånd i hånd og er forbundet med hinanden . Hurtig gå siges at forbedre ens sexliv ved at forbedre blodgennemstrømningen og omsætning. Undersøgelser har vist, at kvinder mellem 45 og 55 år, der udøves regelmæssigt (rask gang og jogging) har bedre seksuel tilfredsstillelse. Rask gang frigiver endorfiner og øger seksuel ydelse.
Det er nogle af de rask gang fordele, der kan gøre dig fysisk sund og rask. Nogle af disse hurtige walking fordele er godt for din krop og sind. Bare sørg for at gøre walking en del af din sunde livsstil.
