En af de væsentlige ting, der kræves af din krop er vand. Vand dækker omkring 60 procent af det menneskelige legeme. Derfor, i stedet for binging på højt kalorieindhold sodavand eller alkoholiske drikke, drikke mere vand til at kontrollere din appetit og vægt.
De andre måder at drikke mere vand er at lade dig blive mindet om den gode søvn det kan give. Det siges, at den mængde vand, du drikker hver dag hjælper med at reducere sandsynligheden for huller i tænderne eller huller i tænderne.
Hvis du spekulerer på, hvordan at drikke mere vand hver dag, bør du slå til lave kalorier drikkevarer, som har en masse vand indhold. Eksperter anfører, at en voksen mand har brug for omkring 8 glas vand dagligt. Men som regel, bør mænd drikker omkring omkring 12 glas vand, mens kvinder skal have ni.
Tag testen: Beregn din DAILY WATER INTAKE
Selv om dette er en nødvendighed, mange afholder sig fra at drikke vand, da det anses for at være almindeligt og kedeligt. Men med nogle simple tricks, kan du gøre drikkevand en vane, som vil gavne dit helbred en masse.
Her er nogle af de måder at drikke mere vand dagligt. Tag et kig på disse sunde måder at øge din væskeindtagelse.
Gør det nemt
En af måderne til at drikke mere vand dagligt er at gøre det bekvemt for dig selv. Hold en stor, isoleret vandflaske på dit skrivebord og nå til det.
Figur Det
Hvis du ønsker at vide, hvordan til at drikke mere vand dagligt, skal du lave et diagram til at spore det ned. Hver gang du indtager vand, kryds det fra diagrammet. Lav et skema i 30 dage, og du vil snart have gjort drikkevand dagligt en del af din rutine.
Gå By The Hour
Har et glas vand hver time, hvor du kan være. Dette er en af de måder at drikke mere vand dagligt.
Tilføj Flavour
For at gøre din drink meget mere interessant, fryse flåede stykker af citroner, limefrugter og appelsiner, og tilføje dem til din drikke. Det vil smage tangy og meget bedre at drikke.
Ice Cubes gøre det trick
Tilføj isterninger til din glas vand. Du kan endda knuse is eller isterninger og snack på dem hele dagen. Dette er en af de måder at drikke mere vand dagligt.
Bigger flasken
Fyld en to-liters flaske med vand og drik det hele før du forlader for arbejde. Sørg dette bliver en vane for dig at følge.
Før Måltider
Drink to fulde glas vand før et måltid, og en efter mad. Dette vil holde din krop hydreret.
Drink It Hot
Drikke varmt vand er en af de bedste måder at tabe. Nipper på varmt vand hjælper til at skære fedt med lethed. Denne sunde måde at drikke vand kan skære pounds på ingen tid
vandbaseret Frugt
Den eneste måde at drikke mere vand dagligt er at tilføje vand-rige frugter og grøntsager til din kost. Du kan spise vandmelon, som har omkring 92 procent vand efter vægt.
Drikkevarer
Hvis du ikke kan lide at drikke almindeligt vand, henvende sig til andre vandbaserede drikkevarer såsom frisk juice, ice te eller saftevand.
On The Go
Har du din egen vandforsyning gør det meget nemmere at drikke mere vand dagligt. Dette forhindrer dig også fra at købe andre usunde drikkevarer at slukke din tørst.
Sjov med sugerør
Når drikkevand med et sugerør, behøver du ikke holde styr på mængden af vand, du rent faktisk drikke. Drikkevand fra et strå er for sjov. Også drikker gennem et sugerør hjælper du har større mængde vand i en kortere periode.
