Morgen vaner danner grundlag for din dags arbejde. Hvis du har dårlige morgen vaner, så grundlaget for din livsstil er usundt. Det er meget svært at have et sundt liv, når du begynder hver dag ved at gøre ting, der er helt usundt. Det er derfor; du nødt til at have en sund morgen rutine på grundlag af, hvor du kan opbygge resten af din dag.
SUNDE MORNING VANER at dyrke
Morning vaner er så vigtige, men de fleste af os betaler lidt agt på dem. Nogle gange, vi er helt uvidende om, at vi gør noget usundt. Vi bare gøre ting i autopilot tilstand ud af vane. Det er grunden til at ændre vaner er den sværeste del af at forsøge at leve sundt. Gamle vaner er svære er ikke en falsk erklæring på alle.
Her er nogle af de værste morgen vaner, som du skal forsøge at ændre med det samme. De fleste af disse er forbandelser i det moderne liv. Du skal forsøge at ændre disse vaner, så du laver en sund start til dine dage.
Snoozing Alarm
Hver gang du udsætte alarmen, du gå på kompromis med kvaliteten af din søvn og også at få sent til din morgen rutine. Du vil ende med manglende morgenmad og morgen træning på grund af denne vane.
Check din telefon
Du må ikke åbne telefonbogen, selv før du åbner dine øjne. Hvis selv du gik glip af nogle opkald, mens du var "travlt" sove, det er i orden. Tag dig tid til at slappe af om morgenen før du kommer ind i stressede situationer.
Start Day med te /kaffe
Du skal altid starte dagen med noget basisk, fordi din mave har masser af syrer. Te og kaffe tilføjer mere syre til din mave. Du bør ideelt set starte dagen med et glas varmt kalk vand.
Skipping Breakfast
Springer morgenmad i fart er en af de værste morgen vaner, som du har brug for at holde op i dag. Hold 15 minutter afsat til morgenmad hver morgen.
Tjek post
Din e-mail kan vente indtil du kommer til kontoret. Må ikke begynde at besvare din mail fra morgenbordet. Det gør dig stresset, selv før du har startet dagen.
komme ind argumenter
Undgå alle former for stressende situationer om morgenen. Undgå at kæmpe med din tjenestepige, råben på dine børn eller taler til irriterende call center medarbejdere tidligt om morgenen.
ingen tid at strække
Stretching selv efter at komme ud af sengen er meget vigtigt. Aldrig hop ud af sengen og begynder at klæde med det samme. Strækker hjælper til at løsne musklerne op, så du ikke får muskler trækker eller kramper.
Bare fanger en bid For Breakfast
Springer morgenmaden er dårlig, men har en meget lille bid til morgenmad er værre. Hvis du lige har morgenmad på farten, så vil du være at give din krop mindre mad, end det kræver. Dette vil gøre dig sulten før frokost, og du vil blive fristet til at spise for meget.
spise morgenmad i A Hurry
Aldrig opsluge din morgenmad eller spise morgenmad, som du rejser. Du skal først drikke flere glas vand og derefter vente i 30 minutter. Har en siddende morgenmad og derefter gå videre til at forlade for at arbejde eller kontor.
