Running har brug for energi, styrke og engagement. Man kan ikke starte en ny runner uden at følge nogle grundlæggende drift. Der er visse skridt til at følge, før du starter som en ny runner. Lige fra kosten til sko, er du nødt til at følge nogle regler som en ny runner. Boldsky aktier med dig tips til nye løbere, der vil være til gavn for dig. Styrketræning til nye løbere er den mest afgørende. Løb brug for en masse styrke. Passende styrketræning til nye løbere vil give dem støtte.
Se PhotosRunning ikke bare brug for styrke. Der er visse andre faktorer såsom tempo, udholdenhed, fysisk tolerance, der bør betragtes som godt. Individuel kører kapacitet er anderledes og øge det, der bør være visse skridt, der skal followed.In denne artikel, vi skal diskutere nogle tips til nye løbere til at hjælpe dem med at udvikle de færdigheder, der er nødvendige for denne sport.Appropriate sko - Det første tip til nye løbere er til at bære en passende sko. Størrelsen af skoen og dens make skal være behageligt nok til at forhindre skader. For en ny runner, skoen er meget vigtig. Man skal besøge en træner og en sko butik for at finde den bedst egnede sko til dem. Med den rigtige sko, kan du få en god start på kører. Skoen bør udskiftes efter hver 400-500 miles, eller når de er slidte. Hastigheden bliver påvirket, hvis du fortsætter med at bære den samme sko til en lang time.Pre og post kører øvelser – Hvis du er en ny runner, skal du starte og slutte med varme ups for at undgå muskel stammer. Opvarmning forøger pulsen langsomt og minimerer stress til et betydeligt niveau. Jogging før en kørsel er også en god form for opvarmning. Du bør også gøre varm ups poste kører køle din krop. Hold en kropsholdning - For at undgå ethvert organ forstuvning, bør en kropsholdning vedligeholdes af løberen, når du kører. De skulder, nakke, hænder og ryg skal være lige og i en enkelt linie. En god kropsholdning er 90 grader fra jorden, hvilket er en oprejst kropsholdning. Dette er en afgørende tip til nye løbere til at undgå enhver form for muskelkramper i tilfælde af at køre miles i en forkert stilling. Ludende er slet ikke tilladt for runners.Other motion og kost - Protein kost er et must for nye løbere. Du kan enten få protein shakes eller æg milkshakes hver morgen. Dette er nødvendigt for at styrke uddannelse af nye løbere. Løbere køre i miles sammen, men at øge deres samlede styrke, vægte og maskiner bør også bruges til øvelser. Brug gåtur og køre - I første omgang, kan køre i miles være en stor opgave, og ingen kan gøre det hele tiden. En god måde at skabe balance mellem din udholdenhed er at bruge løb og gang metode. Du kører en mile og derefter gå til halv mil at balancere din puls og genvinde din energi.
