Andet end at bruge nogle ekstra penge på hygiejnebind, vil intet om menstruationscyklus bekymre nogle kvinder. Men sagen er anderledes med andre, der oplever deres perioder med ledsaget smerter og kramper.
Brug smerte killer medicin på månedsbasis som kur mod menstruationskramper er slet ikke en god mulighed. Home retsmidler kan give dig en øjeblikkelig lindring, men det er for kort sigt. Her er der, hvor yogastillinger for menstruationskramper kommer ind på scenen.
Se PhotosYoga vil ikke blot at helbrede menstruationskramper, men også at beskæftige sig med alle de dermed forbundne problemer i forbindelse med præmenstruelt syndrom så godt. Øv yoga og gør det regelmæssigt som en kur mod menstruationssmerter. Disse yogastillinger for menstruationskramper vil medvirke til at reducere kramper og regulere strømmen af blod til og fra livmoderen. Her kan vi gå gennem nogle yogastillinger, som vil hjælpe dig med at berolige nervesystemet, reducere lændesmerter, behandle ben og abdominale smerter og holde dig følelsesmæssigt stable.Bow udgøre (Dhanurasana): Denne pose er meget effektiv som kur mod menstruationssmerter. Lig på maven med armene på din side og holde din fødder hip-bredde fra hinanden. Bøj knæene og hold dine ankler. Samtidig, løft dine lår fra jorden så godt. Hæv dit bryst fra jorden, og hold denne stilling i 15 til 20 sekunder. Denne pose vil bidrage til at strække dine muskler og vil øge abdominal blodgennemstrømningen. Fisk udgør (matsyasana): Denne ene også tilhører yogastillinger for menstruationskramper. Ligge fladt på gulvet. Bøj dine knæ og holde fødderne fladt. Ret dine ben og placere dine arme på hver side. Placer dine hænder under hver hofte og hæve din hofte. Pres din overkrop fra gulvet ved at bøje dine albuer. Exhale. Hæv dit bryst, og vippe hovedet bagover. Hold dette udgør for fem tæller. Inhale og hvile ryggen. Denne positur hjælper med at stimulere de organer i maven og underlivet ved at strække. Det vil også hjælpe med at lindre menstruationssmerter. Camel udgøre (ustrasana): Denne pose er især god til at behandle menstruation ubehag. Denne aasana strækker forsiden af kroppen. Knæl og tryk din shin på gulvet med hænderne på hver side af dit bækken. Hold fingrene peger nedad. Hvil håndfladerne på toppen af dit hofteben. Pres din halebenet nedad og fremad. Bøj hovedet bagover, mens indånding, med din hage peger opad. Læn dig tilbage og placere håndfladerne på sålerne på dine fødder. Hold i 15 til 20 sekunder, udånder og vender tilbage til den oprindelige position. Denne positur stimulerer abdominale organer og derved øger blodtilførslen til livmoderen hjælpe med at helbrede menstruation cramps.Butterfly Pose (Badhakonasana): Butterfly udgøre er en af de mest effektive og enkle yogastillinger for menstruationskramper. Sid på gulvet, bøje begge knæ, og langsomt bringe dine fødder sammen. Tryk dine knæ på gulvet helt og holde dine fødder med hænderne. Bøj fremad mens indånding og ophold i denne stille i nogen tid, og derefter vende tilbage. Dette vil øge abdominal blodgennemstrømningen og vil kurere menstruationskramper. Prøv disse yogastillinger for menstruationskramper. Husk også, at det altid anbefales at praktisere yoga fra en erfaren og ekspert træner.
