Uanset hvad vi siger til forsvar for vores spisevaner, vi ved alle, at kartofler ikke er gluten-fri. Faktisk er kartofler er en af de mest opfedning grøntsager, som vi vil komme på tværs. Men hvis du er en die hard fan af kartofler, ikke blive modløs.
PRØV kartoffel diæt for at tabe
Der er nogle sunde måder at lave mad kartofler også. Nu, hvis du kender disse sunde måder at tilberede grøntsager, der er opfedning, så du kan slippe af sted med indtagelse færre kalorier.
Søde kartofler er gode for dig på flere måder end de normale kartofler. Så erstatte kartofler med søde kartofler vil gøre en forskel for sikker. Tilføjelse smag i stedet for fedt til dine kartoffel side retter er en anden sund måde at tilberede kartofler. Du kan konvertere kartofler til sunde kulhydrater, hvis du har dem med deres hud.
Men det bør være klart for alle, at på trods af at bruge disse sunde måder at tilberede kartofler, de kan ikke gøres helt glutenfri. Du kan behandle kartofler som et middel til at få energi, fordi din krop har brug kulhydrater og fedt også.
Sauteed Kartofler i stedet for friturestegning Them
De franske frites eller chips, du får i fast food butikker er helt fyldte med transfedtsyrer, fordi de dybe er stegt i animalsk fedt. Men hvis du bruger en raffineret olie til saute kartofler i stedet for stegning dem, scorer meget færre kalorier.
Bagt Kartofler
Kast i en par kartofler, når du bager kylling eller fisk. Bagte kartofler behøver ikke at blive børstet med olie eller rulles i smør. På den måde kan kartofler være sunde kulhydrater.
kartoffelmos med hvidløg
I stedet for at tilsætte smør kartoffelmos for smag, mash det med friske fed hvidløg. Det tilføjer smag til kartoffelmos uden at tilføje ekstra kalorier.
Grillede Kartofler
Grilling nogle kartofler med deres hud på en åben ild er en lækker side parabol. Det er også sundt, fordi al den ekstra olie drypper kartoflerne, når det er på grillen.
kastede i olivenolie
Jomfruolie er den sundeste, når det ikke er varmet. Så kaste kogte kartofler i aromatiseret olivenolie og have det som en sund snack.
pureret Søde Kartofler
Søde kartofler har langt flere sundhedsmæssige fordele, at normale kartofler. Det er derfor; have purerede søde kartofler er sundere end at have de normale kartoffelmos.
kartoffelsalat
Brugt friske krydderurter og skåret kogte kartofler med andre veggies for en fyldning og nærende salat.
Brændt kartoffel Skins
Du kan bruge lidt af rasp og zingy krydderier til at forberede ristede kartoffel skins. Alle næringsstofferne i kartoflen er koncentreret i deres hud og det gør en sprød appetitvækker så godt.
kartoffel pandekager
Du kan bruge sunde søde kartofler blandet med andre grøntsager til at forberede kartoffel pandekager til morgenmad . Bare sørg for at holde olieindholdet i minimum.
søde kartofler Curry
I stedet for at have normale kartofler som en del af dine indiske vegetabilske karryretter, har søde kartofler kastet ind i dem. Det er helt sikkert en sund måde at tilberede kartofler.
Grøft Dip
Normalt har vi kartofler med en dukkert på den side, der indeholder enten fløde eller ost. Hvis du har dine kartofler med et krydderi i stedet for dip, vil du spare op på masser af kalorier.
