I øjeblikke af ekstrem spænding, mange af os at nå ud til, hvad vi synes er de perfekte drikkevarer til at reducere stress. Men vi ikke indse, at disse drikkevarer, såsom kaffe eller alkohol, er i virkeligheden at gøre problemet værre. Kaffe kan give dig en byge af kunstig energi og hjælpe dig med at håndtere vanskelige situationer, men koffein vil understrege dit system over tid og forårsage søvnløshed – der er den hyppigste årsag og virkning stress.FOODS TIL helbrede angst NATURALLYIf du ’ ve haft et skænderi med chefen eller med en elsket en, drukner dine sorger i alkohol et fælles svar. Dette er imidlertid en af de værste drikkevarer at reducere stress. Alkohol er en stemning depressivt og dens afhængighed kan føre til øget tolerance og humørsvingninger – den modsatte effekt, du ønsker fra drikkevarer, der reducerer stress. Mens din tilgang til at reducere stress skal omfatte livsstil og kost ændringer, og motion, der er små, behagelige ændringer, du kan bringe til din hverdag. Drikke visse drikkevarer til at reducere stress er en af dem. Alle disse fem naturlige afslapning drikkevarer er nemme at finde eller forberede, og vil give dig langsigtede fordele.
Grøn te
Dette er en af de foretrukne naturlige afslapning drikkevarer. Grøn te indeholder antioxidanter, som spiller en stor rolle i at stabilisere dit helbred og giver dig en følelse af generelt velvære. Det fremmer også produktionen af en vital aminosyre, der er kendt for at have en beroligende, afslappende virkning. For de bedste resultater, har det uden sukker. Prøv en koffeinfri version, hvis du har det på natten.
Milk
Dette kan komme som lidt af en overraskelse, men mælk øger serotonin i blodet gennem virkningen af en anden aminosyre, tryptofan . Serotonin er et kemisk stemning forstærker produceres i hjernen, der skaber en følelse af lykke og velvære. Dette sætter mælk højre op der med andre drikkevarer, der reducerer stress. Har det koldt eller varmt, i henhold til dine præferencer. Undgå at tilføje kunstige smagsstoffer pulver, hvis du ønsker at holde det sundt.
Avocado smoothie
Avocado eller butterfruit er kendt for at sænke blodtrykket og stresshormoner. For virkelig at nyde det, har det i smoothie formular. Tag en blød, moden avocado og øse ud af kødet. Kør det i blenderen med yoghurt, mælk og nogle honning til sødme. Dette er en dejlig afslappende, påfyldning og sund måde at starte dagen på en stress fri note.
Appelsinjuice
Orange juice pakker C-vitamin, som øger kroppens immunitet, og er knyttet til den reducerede produktion af stresshormoner. Derfor der gør appelsinjuice som en af de øverste drikkevarer til at reducere stress. Dens citrus, sure natur skyller dine giftstoffer og renser din mave og hud. Vælge at få det usødet eller med et strejf af honning for bedste effekt.
Kamille te
De fleste urtete betegnes som drikkevarer, der reducerer stress, og dette er sandt for kamille te, værdsat i generationer som en af de bedste drikkevarer at reducere stress og fremkalde søvn. Denne urte infusion te er ideel, fordi det beroliger nerver og hjælpemidler søvn. Det er tilgængeligt kommercielt, eller kan gøres ved lagt i blød tørrede kamille blomster i varmt vand. Den bedste måde at få det er med kalk og honning.
